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專(zhuān)家告訴您如何抵御“情緒中暑”

2017-02-24 來(lái)源:北京回龍觀(guān)醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:適量的運動(dòng)可以促進(jìn)我們身體腎上腺素和多巴胺的分泌,使大腦興奮,有助于消除疲勞感。當我們有不良情緒產(chǎn)生時(shí),不妨去運動(dòng)下,讓體內的多巴胺幫我們趕走糟糕的心情。

  那么我們如何抵御“情緒中暑”呢

  自我調節

  學(xué)會(huì )保持冷靜,很多不良情緒的爆發(fā)都是不加思考的,這很容易造成不必要的沖突。當我們在發(fā)現自己有不良情緒時(shí),要學(xué)會(huì )自我調整,深呼吸,站到事情的對立面想一想,冷卻不良情緒。

  勞逸結合

  合理安排工作,高強度的工作量本身就會(huì )使我們產(chǎn)生不良的焦躁情緒,加之天氣的炎熱更會(huì )擴大不良情緒的影響。因此,當我們工作疲勞時(shí)不妨休息一會(huì )兒,放松我們的緊繃的神經(jīng)。

  規律作息

  良好的作息,可以有效的幫助我們調節情緒。養成早睡早起的習慣,順應人體機體的自然運作,有助于排解自身疲勞感,保持一天好心情。

  清淡飲食

  天氣炎熱,人們的消化功能也會(huì )減退,應少食辛辣、油膩的食物,多食富含維生素的瓜果蔬菜。由于夏季出汗量大,專(zhuān)家建議大家多食用咸味的食物,以此補充排汗所流失的鉀離子。

  適量運動(dòng)

  適量的運動(dòng)可以促進(jìn)我們身體腎上腺素和多巴胺的分泌,使大腦興奮,有助于消除疲勞感。當我們有不良情緒產(chǎn)生時(shí),不妨去運動(dòng)下,讓體內的多巴胺幫我們趕走糟糕的心情。

  我們主宰不了天氣,但可以主宰自己的脾氣,不要讓這壞脾氣辜負了這夏日獨有的美,全城酷曬,我心清涼,讓我們帶著(zhù)好心情,盡情去擁抱陽(yáng)光雨露吧~~~~

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