“菜花黃，瘋子忙”，這樣的說(shuō)法，你一定聽(tīng)說(shuō)過(guò)。眾所周知，春天確實(shí)是各類(lèi)精神疾病的多發(fā)期。那么，這其中究竟隱含著(zhù)怎樣的科學(xué)根據呢？

　　專(zhuān)家認為，春季日照和溫度變化較大，受變化的影響，人的情緒也會(huì )受到影響。一些原本很小的事情，在這個(gè)特殊的季節，可能會(huì )成為情緒不穩定的誘因。同時(shí)，春天氣壓較低，容易引起人腦分泌激素紊亂，誘發(fā)精神分裂癥等多種重型精神病；另外，春季經(jīng)常出現的連綿陰雨天氣，是抑郁癥高發(fā)的外部因素。而對于原本健康的人來(lái)說(shuō)，春天多變的氣候也會(huì )使人們情緒波動(dòng)較快、煩躁不安。因此，在春季要養成良好的生活習慣，提高應對挫折時(shí)的心理承受能力，如果感覺(jué)心理出現不適，應盡早看心理醫生，以便及時(shí)進(jìn)行預防。

　　【正確看待心理感冒】

　　實(shí)際上，心理健康出現的一些問(wèn)題，就像是人的身體出現感冒一樣平常。因為受種種因素的影響，每一個(gè)個(gè)體在碰到一些事情時(shí)，總會(huì )在一定程度上影響人的情緒，或多或少給個(gè)體帶來(lái)壓力。而不同的個(gè)體在面對壓力時(shí)，會(huì )有不同的表現形式。普通的人在正常的情況下都有較強的自控能力，而且能夠較好地管理自己的情緒，承受挫折和壓力的能力也較強。但是，也有少數人在碰到一些突發(fā)事件時(shí)，卻不能夠承受壓力，造成自身情緒的較大波動(dòng)。而這樣的情緒波動(dòng)如果不及時(shí)得到有效緩解，會(huì )直接影響其個(gè)人的心理健康，甚至會(huì )造成更大的麻煩。

　　對于如何解決較輕的心理問(wèn)題，我們給大家提出5點(diǎn)建議：

　　l、要學(xué)會(huì )表達，也就是傾訴

　　這樣的表達和傾訴，要建立在一定的安全基礎之上。也就是說(shuō)，要在適當的時(shí)間，找適當的人傾訴。這有利于傾訴者排解內心的苦悶，這在一定程度上有利于傾訴者的情緒穩定。這里特別要強調的是適當的時(shí)間和傾訴對象的問(wèn)題，只有傾訴建立在安全和恰當的基礎上，才能起到正面的作用，否則可能會(huì )適得其反。

　　2、要調整個(gè)人的思維方式

　　也就是看問(wèn)題的視角，這在心理學(xué)治療上來(lái)說(shuō)，稱(chēng)之為認知療法，通俗地說(shuō)就是換個(gè)角度看問(wèn)題。一些人看問(wèn)題的角度比較單一，而且往往比較悲觀(guān)，這種看問(wèn)題的角度極易讓人感到情緒低落。因此，有類(lèi)似思維方式的人要及時(shí)正確看待自身思維方式的不足，并加以及時(shí)調整。

　　3、要適當轉移注意力

　　當一些人在面臨突發(fā)性事件打擊時(shí)，往往很難承受由此帶來(lái)的巨大傷害。在這樣的情況下，個(gè)人可以努力暫時(shí)忘卻這一突發(fā)事件，將注意力往其他方面轉移。比較有效的方法是，可以參加一些自己喜歡的活動(dòng)，例如出去旅行。也可以將注意力轉移到學(xué)習和工作當中。這樣的轉移，并非是逃避，也非消極，而是一種非常有效的緩解內心壓力的方法。

　　4、適當參加體育鍛煉

　　當個(gè)人出現情緒低落等心理問(wèn)題時(shí)，適當參加體育鍛煉，特別是一些有氧運動(dòng)，能夠有效緩解情緒問(wèn)題并可以使個(gè)人心理趨向健康。當然，這里所指的體育鍛煉，必須是適合鍛煉者個(gè)人的，而且最好能連續運動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上，另外必須長(cháng)期堅持。

　　5、堅持合理科學(xué)的飲食習慣

　　早春時(shí)節，氣溫仍然較低。寒冷刺激甲狀腺，可引起亢進(jìn)，熱量的消耗使人體的耐寒力和抵抗力減弱。另一方面，人體為了御寒也需要消耗熱量，來(lái)穩定基礎體溫。所以，早春期間的營(yíng)養構成應以高熱量為主。除多吃谷類(lèi)制品外，還應該吃些糯米、黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及時(shí)補充能量物質(zhì)。春天還是由寒轉暖的季節，氣溫變化較大，加上細菌，特別是病菌開(kāi)始繁殖，且活力增強，容易侵襲人體而導致疾病。所以，春天還要攝取足夠的多種維生素和礦物質(zhì)，如白菜、番茄、柑橘、檸檬、胡蘿卜、莧菜、卷心菜、花菜、芝麻等等。