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形形色色的強迫癥,你有沒(méi)有中招呢?

2016-12-21 來(lái)源:蘭州西京醫院精神科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:先學(xué)會(huì )放松的方法,然后由易到難列出強迫性行為的次數和激怒情境,再對每種情境下的強迫行為逐漸進(jìn)行放松脫敏,就洗手癖而言,應一步步地減少洗手時(shí)間,增加臟物的刺激量,依次執行下去。

  強迫癥

  近年來(lái)統計數據提示強迫癥的發(fā)病率正在不斷攀升,有研究顯示普通人群中強迫癥的終身患病率為1%~2%,約2/3的患者在25歲前發(fā)病。強迫癥因其起病早、病程遷延等特點(diǎn)。另外患者常出于種種考慮在起病之初未及時(shí)就醫,一些怕臟、反復洗手的患者可能要在癥狀嚴重到無(wú)法正常生活后才來(lái)就診,起病與初次就診間可能相隔十年之久,無(wú)形中增加了治療的難度,因此我們應當提高對強迫癥的重視,早發(fā)現早治療

  如何治療強迫癥?

  系統脫敏

  先學(xué)會(huì )放松的方法,然后由易到難列出強迫性行為的次數和激怒情境,再對每種情境下的強迫行為逐漸進(jìn)行放松脫敏,就洗手癖而言,應一步步地減少洗手時(shí)間,增加臟物的刺激量,依次執行下去。

  當頭喝棒

  當你開(kāi)始進(jìn)行強迫性的思維時(shí),對自己大聲喊"停"。當你在自我治療的過(guò)程中遇到困難時(shí),請別忘了向你身邊的朋友或心理學(xué)家尋求幫助。

  任其自然

  此法在于減輕和放松精神壓力,任何事情任其自然,該咋辦就咋辦,做完就減少想它,減少評價(jià)它了。如好像有東西忘了帶就別帶它好了,擔心門(mén)沒(méi)鎖好就沒(méi)鎖好了,東西好像沒(méi)收拾干凈就臟著(zhù)亂著(zhù)唄。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力來(lái)克服由此帶來(lái)的焦慮情緒,癥狀是會(huì )慢慢改善的。

 

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