關(guān)于如何預防阿爾茨海默病的文章已經(jīng)發(fā)過(guò)好幾篇了，雖然說(shuō)阿爾茨海默病至今病因不明，但是哪些危險因素是阿爾茨海默病的誘因或會(huì )加重病情已經(jīng)已經(jīng)是公認的了。

　　話(huà)說(shuō)一分預防勝過(guò)十分治療。預防首先就是病因預防，如何規避阿爾茨海默病的危險因素成為重中之重。在危險因素中比如年齡，家族史等是我們無(wú)法改變的，那么就從能改變的開(kāi)始吧！

　　為什么要從走路說(shuō)起呢？

　　世界衛生組織認為：步行是最安全、最佳的運動(dòng)和減重方式。走路不是一項簡(jiǎn)單的下肢運動(dòng)，它可以調動(dòng)整個(gè)人體，除了鍛煉下肢肌肉和骨骼，還可以刺激大腦分泌內啡肽，使人情緒愉快，同時(shí)增強肺功能。《優(yōu)雅地老去-678位修女揭開(kāi)阿爾茨海默病之謎》這本書(shū)中講述了一位叫妮可的修女，她成為跟她一起入會(huì )的16位修女中僅剩的唯一存活者，她的運動(dòng)計劃就是走路！該書(shū)作者美國流行病學(xué)專(zhuān)家大衛斯諾登博士無(wú)論在哪演講，當被問(wèn)及成功老化最重要的是什么時(shí)總是回答：走路！

　　為何是走路而不是跑步？

　　根據對比研究，人在跑步狀態(tài)下，腳掌所承受的沖擊力大約是體重的3倍，而人在走路時(shí)，腳掌所承受的沖擊力僅是體重的1、5倍，幾乎不會(huì )對膝關(guān)節造成傷害；

　　健走比跑步耗能更多，效果更好；

　　許多人認為，跑步比走路累，自然應該耗能更多。但是美國醫生亞科勃遜發(fā)現，走路比跑步每小時(shí)多消耗105卡；

　　不限場(chǎng)地，投入較少；

　　不用受苦，不易厭倦；

　　經(jīng)常走路患高血壓的風(fēng)險比經(jīng)常跑步低3%；

　　經(jīng)常走路患心臟病的風(fēng)險比經(jīng)常跑步低4、8%；

　　經(jīng)常走路患高膽固醇的風(fēng)險比經(jīng)常跑步低2、7%；

　　走路改變你的身體，減重、健康，遠離疾病！

　　人體共有600余塊骨骼肌，其中60%在下肢，一個(gè)簡(jiǎn)單地跨步就要牽動(dòng)將近200塊肌肉，因此通過(guò)健走可以達到燃脂減重的效果；

　　愉悅身心，消除疲勞，遠離抑郁和失眠，每天保持好心情；

　　走路可以增強分泌消化腺的功能，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加食欲，同時(shí)可以減少血糖轉化成甘油三酯的機會(huì )，減少甘油三酯和膽固醇在動(dòng)脈壁的聚集，對于預防高血壓、糖尿病、肥胖癥、便秘等富貴病有良好作用。

　　而高血壓、糖尿病、肥胖癥都是阿爾茨海默病的危險因素。另外，健走有助于降低大腦中淀粉樣蛋白水平，因此我們說(shuō)預防阿爾茨海默病從走路開(kāi)始！