輕度強迫癥有哪些征兆？輕度強迫癥怎么治

2016-11-16 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：不要過(guò)分在乎自我形象，不要過(guò)于追求完美，不要老是問(wèn)自己我做得好嗎，這樣做行不行，別人會(huì )怎么看我等問(wèn)題。

　　輕度強迫癥的8種征兆

　　1、戴耳機的時(shí)候必須看清了左右才戴；

　　2、定鬧鐘5分鐘一次，但還是不肯起；

　　3、懷疑門(mén)沒(méi)鎖；

　　4、看到別人沒(méi)把黑板擦干凈就覺(jué)得別扭；

　　5、考試成績(jì)出來(lái)后不敢查；

　　6、發(fā)呆時(shí)一次次右擊刷新頁(yè)面；

　　7、調音量一定要調到自己順眼的數字；

　　8、喜歡咬吸管，紙杯……

　　輕度強迫癥的治療方法

　　1、患者將右手腕上套進(jìn)用三股皮筋組成的橡皮圈，一旦出現不可克制的強迫現象時(shí)，加反復計數、反復檢查等，立即拉彈右手腕上的橡皮圈，以對抗強迫現象，橡皮圈的拉彈力量以手腕皮膚稍有疼痛感為宜，同時(shí)計數拉彈次數及強迫現象持續的時(shí)間。剛開(kāi)始時(shí)需要拉20-30次，才能對抗強迫現象。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的反復訓練，當拉彈橡皮圈3-5次能對抗強迫現象的時(shí)候，橡皮圈就可以脫掉，以后再出現強迫現象，就立即能想到手腕上橡皮圈的對抗力量，用自己的意念就能消退強迫欲念。

　　2、想法是用震驚術(shù)打斷強迫觀(guān)念、強迫情緒和強迫意向的自控方式。例如用一個(gè)定時(shí)鬧鐘，讓它每3分鐘響一次，鐘響時(shí)大聲說(shuō)“停！”予以驅除。多次做到后，便依次改用正常聲音、微弱聲音直至僅在內心說(shuō)“停！”來(lái)驅除強迫觀(guān)念等強迫癥狀。

　　3、自然法，此法在于減輕和放松精神壓力，任何事情聽(tīng)其自然，該咋辦就咋辦，做完就不再想它，不再評價(jià)它了。如好像有東西忘了帶就別帶它好了，擔心門(mén)沒(méi)鎖好就沒(méi)鎖好了，東西好像沒(méi)收拾干凈就臟著(zhù)亂著(zhù)唄。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力來(lái)克服由此帶來(lái)的焦慮情緒，癥狀是會(huì )慢慢消除的。

　　如何才能有效預防強迫癥

　　首先，不要過(guò)分在乎自我形象，不要過(guò)于追求完美，不要老是問(wèn)自己我做得好嗎，這樣做行不行，別人會(huì )怎么看我等問(wèn)題。

　　其次，學(xué)會(huì )順其自然，強迫癥的另一特點(diǎn)是喜歡琢磨，一個(gè)芝麻大的事情往往會(huì )想出天大的事來(lái)，因此在思考問(wèn)題時(shí)，要學(xué)會(huì )接納他人，不要鉆牛角尖，學(xué)會(huì )適應環(huán)境而不要刻意改變環(huán)境。

　　第三，學(xué)會(huì )享受過(guò)程，不過(guò)分看重結果，為所當為，做事情要抱著(zhù)一種欣賞，感受，體驗快樂(lè )的心情和熱情重視過(guò)程，不要過(guò)分重視結果。

　　第四，對自己的個(gè)性特點(diǎn)和所患疾病有正確客觀(guān)的認識，對現實(shí)狀況有正確客觀(guān)的判斷，丟掉精神包袱從減輕不安全感，學(xué)習合理的應激處理方法，增強自信，以減輕其不確定感，不好高騖遠，不過(guò)分追求精益求精，以減輕其不完美感。

　　第五，家人，朋友對患者既不姑息遷就，也不橋枉過(guò)正，鼓勵患者積極從事有益的文體活動(dòng)，使其逐漸從強迫的境地中解脫出來(lái)。

　　第六，自我調節不能解決問(wèn)題時(shí)，要請心理醫生或精神科醫生實(shí)施心理治療，如：行為治療，認知治療，精神分析治療等，系統脫敏療法可逐漸減少患者重復行為的次數和時(shí)間。

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