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輕度強迫癥有哪些征兆?輕度強迫癥怎么治

2016-11-16 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:不要過分在乎自我形象,不要過于追求完美,不要老是問自己我做得好嗎,這樣做行不行,別人會怎么看我等問題。

  輕度強迫癥的8種征兆

  1、戴耳機的時候必須看清了左右才戴;

  2、定鬧鐘5分鐘一次,但還是不肯起;

  3、懷疑門沒鎖;

  4、看到別人沒把黑板擦干凈就覺得別扭;

  5、考試成績出來后不敢查;

  6、發(fā)呆時一次次右擊刷新頁面;

  7、調(diào)音量一定要調(diào)到自己順眼的數(shù)字;

  8、喜歡咬吸管,紙杯……

  輕度強迫癥的治療方法

  1、患者將右手腕上套進用三股皮筋組成的橡皮圈,一旦出現(xiàn)不可克制的強迫現(xiàn)象時,加反復計數(shù)、反復檢查等,立即拉彈右手腕上的橡皮圈,以對抗強迫現(xiàn)象,橡皮圈的拉彈力量以手腕皮膚稍有疼痛感為宜,同時計數(shù)拉彈次數(shù)及強迫現(xiàn)象持續(xù)的時間。剛開始時需要拉20-30次,才能對抗強迫現(xiàn)象。經(jīng)過一段時間的反復訓練,當拉彈橡皮圈3-5次能對抗強迫現(xiàn)象的時候,橡皮圈就可以脫掉,以后再出現(xiàn)強迫現(xiàn)象,就立即能想到手腕上橡皮圈的對抗力量,用自己的意念就能消退強迫欲念。

  2、想法是用震驚術打斷強迫觀念、強迫情緒和強迫意向的自控方式。例如用一個定時鬧鐘,讓它每3分鐘響一次,鐘響時大聲說“停!”予以驅(qū)除。多次做到后,便依次改用正常聲音、微弱聲音直至僅在內(nèi)心說“停!”來驅(qū)除強迫觀念等強迫癥狀。

  3、自然法,此法在于減輕和放松精神壓力,任何事情聽其自然,該咋辦就咋辦,做完就不再想它,不再評價它了。如好像有東西忘了帶就別帶它好了,擔心門沒鎖好就沒鎖好了,東西好像沒收拾干凈就臟著亂著唄。經(jīng)過一段時間的努力來克服由此帶來的焦慮情緒,癥狀是會慢慢消除的。

  如何才能有效預防強迫癥

  首先,不要過分在乎自我形象,不要過于追求完美,不要老是問自己我做得好嗎,這樣做行不行,別人會怎么看我等問題。

  其次,學會順其自然,強迫癥的另一特點是喜歡琢磨,一個芝麻大的事情往往會想出天大的事來,因此在思考問題時,要學會接納他人,不要鉆牛角尖,學會適應環(huán)境而不要刻意改變環(huán)境。

  第三,學會享受過程,不過分看重結果,為所當為,做事情要抱著一種欣賞,感受,體驗快樂的心情和熱情重視過程,不要過分重視結果。

  第四,對自己的個性特點和所患疾病有正確客觀的認識,對現(xiàn)實狀況有正確客觀的判斷,丟掉精神包袱從減輕不安全感,學習合理的應激處理方法,增強自信,以減輕其不確定感,不好高騖遠,不過分追求精益求精,以減輕其不完美感。

  第五,家人,朋友對患者既不姑息遷就,也不橋枉過正,鼓勵患者積極從事有益的文體活動,使其逐漸從強迫的境地中解脫出來。

  第六,自我調(diào)節(jié)不能解決問題時,要請心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生實施心理治療,如:行為治療,認知治療,精神分析治療等,系統(tǒng)脫敏療法可逐漸減少患者重復行為的次數(shù)和時間。

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