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無(wú)人傾訴?試試這3個(gè)自愈法

2016-11-10 來(lái)源:青海失眠抑郁診療中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:寵物不僅僅只是玩伴,當(dāng)你無(wú)人傾訴時(shí),寵物絕對(duì)算是一個(gè)最佳的聽(tīng)眾,是你的“情緒垃圾桶”,它們雖然不會(huì)像軍師那樣為你出謀劃策,可也不會(huì)影響你的判斷力,而且絕對(duì)會(huì)為你保守秘密。

  遇到煩惱事沒(méi)人傾訴要怎么辦?當(dāng)自己的內(nèi)心存在一些抑郁,或煩惱事情的時(shí)候,都希望可以向身邊的朋友家人傾訴,而適當(dāng)?shù)膬A訴確實(shí)可以有效的緩解煩惱,保證心理健康,但是當(dāng)無(wú)人傾訴的時(shí)候,你也可以嘗試下面這些治療方法。

  1.和自己說(shuō)點(diǎn)事

  這絕不是精神紊亂或過(guò)度抑郁的表現(xiàn)!心理學(xué)家說(shuō):跟自己說(shuō)話(huà)是最為安全的發(fā)泄苦悶的方式,非常有效。對(duì)心中那個(gè)自己說(shuō)話(huà)也一樣有效,只要把聲音釋放出來(lái)就行。

  心理學(xué)家指出:“當(dāng)你想要和自己說(shuō)些什么的時(shí)候,通常心理上已經(jīng)產(chǎn)生了一種應(yīng)激反應(yīng),可以中和不良的情緒。”“和自己說(shuō)話(huà)”與“事事都向別人傾訴”相比,前者顯然能夠使你的隱私得到保證,為自己留有更多的私人空間。所以,在你找不到傾訴的對(duì)象時(shí),不妨試著和自己說(shuō)說(shuō)煩惱。

  2.與寵物分享秘密

  寵物不僅僅只是玩伴,當(dāng)你無(wú)人傾訴時(shí),寵物絕對(duì)算是一個(gè)最佳的聽(tīng)眾,是你的“情緒垃圾桶”,它們雖然不會(huì)像軍師那樣為你出謀劃策,可也不會(huì)影響你的判斷力,而且絕對(duì)會(huì)為你保守秘密。

  請(qǐng)不要把與寵物分享秘密看做“孤單”,心理學(xué)家說(shuō):“寵物對(duì)你的心理安慰效果有時(shí)比人類(lèi)更好。”它們會(huì)對(duì)你的情緒真正地做到感同身受,甚至?xí)憩F(xiàn)更多的肢體語(yǔ)言,例如舔你的手,給你多一些安慰,讓你感受到舒心和放松。

  3.把煩惱寫(xiě)出來(lái)

  “把煩惱寫(xiě)出來(lái)”是美國(guó)心理協(xié)會(huì)向全美白領(lǐng)最新推薦的減壓方法。心理學(xué)家已研究證實(shí),連續(xù)6周用書(shū)寫(xiě)的方式傾訴壓力和煩惱,人的心態(tài)會(huì)明顯變得積極,抗壓能力得到明顯提高,甚至免疫力也有所提升。

  心理學(xué)家解釋說(shuō):“很多時(shí)候你煩惱太多,是因?yàn)榇竽X中積聚了許多不準(zhǔn)確、不完整、缺乏理智的負(fù)面信息,腦內(nèi)的思維不足以緩解。如果把這些煩惱寫(xiě)成一篇日記,那么你很快就會(huì)發(fā)現(xiàn),你的煩惱已經(jīng)消減了一大半;全部寫(xiě)完,一些讓你糾結(jié)很久的事情,也沒(méi)有那么嚴(yán)重了!”

  寫(xiě)感受的過(guò)程中,你會(huì)對(duì)整個(gè)事情進(jìn)行完整的思考,所以在寫(xiě)完之后,煩惱就被留在了日記中,而你則感到已經(jīng)沒(méi)有必要再“想起”這件事。如果將此公開(kāi)在網(wǎng)絡(luò)上,你還能得到不少人的建議,往來(lái)的互動(dòng)可以帶領(lǐng)你做一次心靈SPA。

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