精神壓力大的10點(diǎn)癥狀表現

　　1.周末頭痛

　　從高壓力狀態(tài)下突然放松會(huì )誘發(fā)偏頭痛。周末就得保持平時(shí)的睡眠和飲食模式，有助于最小化其他頭痛誘因。

　　2.痛經(jīng)

　　哈佛大學(xué)研究發(fā)現，壓力太大的女性發(fā)生痛經(jīng)的危險是一般女性的兩倍。健身有助于緩解痛經(jīng)和壓力。

　　3.口腔疼痛

　　牙醫表示，口腔上顎部的疼痛可能是因為人們夜里磨牙造成的，而壓力大會(huì )加重磨牙的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候的你不妨試試。

　　4.怪夢(mèng)

　　壓力過(guò)大會(huì )導致睡眠中多次驚醒，干擾“好夢(mèng)”后還可能出現不愉快的怪夢(mèng)。睡前避免咖啡因及酒精，以保證充足的優(yōu)質(zhì)睡眠。

　　5.牙齦出血

　　研究發(fā)現，壓力大的人罹患牙周病的危險更大。經(jīng)常鍛煉和充足睡眠有助于解壓，也有助保護牙齒。

　　6.突然出現痤瘡

　　專(zhuān)家表示，壓力會(huì )增加患痤瘡炎癥的幾率。

　　7.偏愛(ài)甜食

　　根據研究調查發(fā)現，和雌激素相比，壓力有很大可能是女性喜歡吃巧克力等一些甜食的誘因。

　　8.皮膚瘙癢

　　日本一項涉及2000多人的研究發(fā)現，身體長(cháng)期瘙癢者比正常人發(fā)生壓力過(guò)大的幾率高兩倍。焦慮緊張也會(huì )加劇皮炎、濕疹和牛皮癬癥狀。

　　9.過(guò)敏加重

　　試驗發(fā)現，過(guò)敏患者焦慮后，癥狀更多更嚴重。

　　10.肚子痛

　　除了頭痛、背痛和失眠之外，焦慮和壓力也會(huì )導致肚子痛。一項涉及1953名男女參試者的研究發(fā)現，壓力水平最高的人比放松的人發(fā)生肚子痛的幾率高3倍。

　　當你出現這些癥狀就要考慮，是不是自己的壓力太大了。如果壓力確實(shí)很大，就要注意及時(shí)調理和改善。生活、工作都會(huì )給你帶來(lái)壓力，這是不可避免的，但只要我們掌握化解的方法，就能讓壓力變成生活的動(dòng)力。

　　精神壓力大該怎么辦？

　　精神壓力大，這可不是好事兒，如果你一直處在精神壓力大的狀態(tài)下的話(huà)，會(huì )導致你的身體或者是心理出現問(wèn)題的。

　　1.拋開(kāi)時(shí)間

　　把一切能顯示時(shí)間的東西，全扔了。這樣，可以讓自己在放空的狀態(tài)下，無(wú)時(shí)間的限制下做任何想做的事，或者就只是睡覺(jué)，也不錯。

　　2.種盆花朵

　　老年人的生活，多是享受的，所以，你也不如拋開(kāi)那些瑣碎的事，來(lái)一次老年人的生活，好好地養一盆花，種植的過(guò)程，就是集中精力的過(guò)程，自然壓力全無(wú)。

　　3.減慢速度

　　人生的壓力來(lái)自于速度，走路的速度，講話(huà)的速度，工作的速度，所以，不如把你的所有的事件的速度減慢了，或者是停下來(lái)，這樣，也會(huì )讓你感受到原來(lái)，慢也是一種生活態(tài)度。

　　4.拒絕完美

　　你的精神壓力來(lái)自你追求的完美。如果這個(gè)時(shí)候，你不妨把一個(gè)不完美的事件也當成是生活的一部分，那么，你的自我要求降了，自然就是輕松。

　　5.情暖人間

　　當然了，親情的撫慰的作用是相當大的。如果有精神壓力的話(huà)，不妨找家里人聊聊，用這種方式可以讓家里人走進(jìn)你的心里，你也可以觸碰他們的愛(ài)。

　　6.吃點(diǎn)肉吧

　　吃點(diǎn)肉吧，如果你的精神壓力大的話(huà)，要知道吃肉的過(guò)程，會(huì )是一個(gè)享受幸福的過(guò)程，你的心態(tài)幸福了，那么，壓力又算得了什么。

　　7.錄下聲音

　　如果你的精神壓力大，不妨找個(gè)錄音機，然后把自己的不快樂(lè )錄下來(lái)。等你心情再好的時(shí)候，再去聽(tīng)，你會(huì )發(fā)現，原來(lái)以前的那些事兒，都不是事兒。

　　結語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的精神壓力大的表現，從文中的介紹中相信大家都知道了精神壓力大怎么辦，知道了應該如何緩解心理壓力，如果你不知道自己是否壓力大，你可以去文章看看是否有那些癥狀，如果沒(méi)有就恭喜了，但如果有這些癥狀，請一定要及時(shí)緩急自己的壓力，以免對人們的健康造成影響。