減輕職場(chǎng)壓力的飲食策略

2016-08-15 來(lái)源：尋醫問(wèn)藥網(wǎng) 標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：建議在赴宴的前一夜適當的補充一些維生素A和C、E，因為這些食物可以減少酒精對肝臟的破壞作用。另外，還要限制飲酒，因為少量的酒可以促進(jìn)胃液的分泌，如果飲用量過(guò)大的情況下，就會(huì )對胃腸當部位造成刺激。

　　面對當下快節奏的生活，身處職場(chǎng)的朋友們都能夠感受到重壓之下的辛苦，減壓成了現在生活中每位朋友需要掌握的技能。今天小編想從歷史的角度上為大家講一講如何利用飲食的方法來(lái)幫助自己有效減壓。

　　職場(chǎng)壓力大怎么吃才好?4大原則要注意

　　1、煙酒分開(kāi)吃

　　職場(chǎng)當中煙酒這樣的搭配都是非常常見(jiàn)的，但是專(zhuān)家表示，煙加酒甚至比單獨抽煙和喝酒的危害都大，這主要是因為煙中的尼古丁成分可以降低血液中酒精的濃度，但卻并不能減少酒精分解時(shí)所產(chǎn)生的乙醇，進(jìn)而造成乙醇對大腦，肝臟，心臟等都造成嚴重的影響。因為究竟屬于一種有機溶劑，它可以分解香煙中的致癌物，并對食管壁造成嚴重的刺激。

　　2、葷素搭配

　　職場(chǎng)當中的應酬都是很多的，因此大魚(yú)大肉都是避免不了的，這時(shí)候就一定要注意葷素的合理搭配，因為如果是葷菜飲食過(guò)量的情況下，就會(huì )造成疲勞的情況，建議大家生活中要適量的增加一些豆制品和魚(yú)類(lèi)的使用量，因為豆制品可以在脂肪攝取過(guò)多的情況下起到有效降脂的作用。最好是葷菜和素材搭配在3：1至4：1，這樣蔬菜可以幫助排出脂肪類(lèi)的毒素。

　　3、常喝酒要補充維生素

　　建議在赴宴的前一夜適當的補充一些維生素A和C、E，因為這些食物可以減少酒精對肝臟的破壞作用。另外，還要限制飲酒，因為少量的酒可以促進(jìn)胃液的分泌，如果飲用量過(guò)大的情況下，就會(huì )對胃腸當部位造成刺激。建議在酒后喝一些稀飯，或者在睡覺(jué)前喝一大杯熱水，可以補充身體流失的水分。

　　4、多吃膳食纖維

　　身體內膳食纖維不足的情況下，那么毒素是不容易排出體外的，而是會(huì )慢慢的沉積下來(lái)，因此，在飲食過(guò)量的情況下，并不能夠保證飲食的合理搭配，身體在長(cháng)期得不到足夠營(yíng)養的時(shí)候，就會(huì )誘發(fā)很多的疾病。

　　上文中小編為大家詳細介紹了在職場(chǎng)當中出現壓力過(guò)大的時(shí)候，需要做到的四點(diǎn)情況，希望大家要多多注意。最后，小編為大家介紹一些可以緩解壓力的食物，如黑巧克力，核桃，菠菜，三文魚(yú)，蘑菇等等，建議的大家適量食用。