2.控制對酒精的渴求
假如對酒精的渴求又在折磨著(zhù)你，請嘗試以下策略：
（1）跟信任的人聊個(gè)天
諸如與你一起戒酒的同伴，支持你的家庭成員或朋友，或你所信仰的宗教成員。
（2）分散自己的注意力
在渴求感過(guò)去之前，你可以去散散步、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，甚至做個(gè)大掃除，或替人跑個(gè)腿。總之，找點(diǎn)事，讓自己忙起來(lái)。
（3）提醒自己不喝酒的理由
當人渴望喝酒時(shí)，往往會(huì )只念著(zhù)喝酒的好處，而忘記了其負面影響。這時(shí)候，一定要提醒自己，喝酒不會(huì )真正讓人感覺(jué)更好，它只是一種逃避的方法。
（4）駕馭你的渴求
不要對抗對酒的渴望，接受它，駕馭它。把你對酒的渴望想象成是一波巨浪，飛奔而來(lái)，浩浩蕩蕩。就像沖浪一樣，你并不需要站在它前面試圖阻擋、評斷或者忽略它，而是可以站上滑板勇敢地順著(zhù)它向前沖刺。“巨浪”過(guò)后，你會(huì )發(fā)現，它退卻的速度，比你想象的快多了。
駕馭渴求的“三部曲”
這項練習的目的，并不是讓渴求感消失，而是體驗渴求的一種新方式。持續的練習能讓戒酒者更加熟悉自己的渴求感，從而得以進(jìn)一步學(xué)習該如何駕馭它、任它自然離開(kāi)身體。
1.仔細盤(pán)查渴求的體驗
●坐在舒服的椅子上，雙腳平放在地板上，雙手放在舒適的位置
●做幾個(gè)深呼吸，把注意力集中在身體感受上
●讓注意力在身體中任意游蕩，尋找“渴求感”究竟藏在哪個(gè)地方
●仔細體驗渴求感所在的身體部位究竟是什么感覺(jué)
●仔細分辨每處的渴求感究竟在哪個(gè)身體部位，把它們描述出來(lái)，例如：“我的渴求感在我的嘴里，鼻子里，還有胃里”
2.專(zhuān)注于單個(gè)部位的感受
注意體會(huì )渴求感所在的單個(gè)身體部位的確切感受，例如：
●覺(jué)得燒還是冷？
●覺(jué)得刺痛還是麻木？
●肌肉是緊張還是放松？
●受影響的部位范圍有多大？
●仔細描述自己的感受，注意其中的變化。
例如：“我的嘴感覺(jué)又干又燙，嘴唇和舌頭覺(jué)得僵硬。我一直在吞口水。呼氣的時(shí)候，我仿佛聞得到酒香、感到舌尖的刺痛。”
3.反復感受身體各個(gè)部位的渴求感
對大多數人而言，渴求感來(lái)得快，去得也快，幾分鐘內就過(guò)去了。
戒酒者需要反復感受存在渴求感的身體部位在感官上到底有什么體驗，隨著(zhù)時(shí)間的推移到底有怎樣的變化。
持續把注意力集中在“感受”本身，直到渴求感完全過(guò)去。
適用于皮膚清潔消毒。
健客價(jià)： ￥5適用于一般物體表面消毒，手和皮膚的消毒。
健客價(jià)： ￥2散風(fēng)祛濕，舒筋活絡(luò )。用于風(fēng)寒濕邪所致的痹病，癥見(jiàn)關(guān)節疼痛，沉重，伸屈不利，手足麻木，腰腿疼痛。
健客價(jià)： ￥23適用于皮膚表面的清潔與消毒。
健客價(jià)： ￥9.9適用于一般物體表面消毒，手和皮膚的消毒
健客價(jià)： ￥6.2散風(fēng)祛濕，舒筋活絡(luò )。用于風(fēng)寒濕邪閉阻所致的痹病，癥見(jiàn)關(guān)節疼痛、沉重、屈伸不利、手足麻木、腰腿疼痛。
健客價(jià)： ￥19測血壓，驗血糖。
健客價(jià)： ￥499歐姆龍血糖試紙HEA-STP30：用于自測人體毛細血管全血中葡萄糖的濃度，本產(chǎn)品用于體外監測，測試結果僅供參考，不能作為糖尿病的診斷工具。 施萊一次性使用采血針：用于糖尿病患者測試血糖濃度。 約斯夫酒精棉球：適用于皮膚清潔消毒。
健客價(jià)： ￥48歐姆龍血糖試紙AS1：配合歐姆龍血糖儀一起使用測量血糖。 施萊一次性使用采血針：用于糖尿病患者測試血糖濃度。 約斯夫酒精棉球：適用于皮膚清潔消毒。
健客價(jià)： ￥60艾科血糖試紙：用于篩選糖尿病患者和血糖自測，請與艾科靈睿血糖儀配套使用。 施萊采血針：本產(chǎn)品為不銹鋼針與塑料件的結合體。該產(chǎn)品適用于大多數采血筆，為醫療驗血及糖尿病患者采取血樣提供了極為方便、安全、微痛感的服務(wù)。 酒精棉球：適用于皮膚清潔消毒。
健客價(jià)： ￥50一次性使用口罩：適用于醫護人員及患者防護用。 醫用酒精消毒棉片：適用于皮膚表面的清潔與消毒。 醫用電子體溫計：供醫療部門(mén)或家庭作測量人體體溫使用。
健客價(jià)： ￥19.9睡眠不好人群 熟三七有活血化瘀的功效，通過(guò)清理血液垃圾，促進(jìn)血液循環(huán)達到改善睡眠質(zhì)量的問(wèn)題 愛(ài)美人士 對于內分泌失調，皮膚無(wú)光澤、有色斑的人群，食用熟三七能調節內分泌、改善面色萎黃、色斑、唇甲蒼白、皮膚出現皺紋、色素沉著(zhù)，能清除血管垃圾、延緩衰老、美容養顏 免疫力低下者 體質(zhì)虛弱、易感冒、易疲勞等免疫力低下人群，食用熟三七可增強免疫力。 胃病人群 熟三七粉有修復胃粘膜、養胃的功效，長(cháng)期使用可改善胃
健客價(jià)： ￥268抑郁發(fā)作、強迫癥、神經(jīng)性貪食癥，可作為心理治療的補充用于減少貪食和導瀉行為。
健客價(jià)： ￥216抑郁發(fā)作，強迫癥，精神性貪食癥，可作為心理治療的補充，用于減少貪食和導瀉行為。
健客價(jià)： ￥24本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺(jué)性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時(shí)間與空間定向力障礙、失眠。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面：可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面，可用于治療耳蝸前庭疾病。
健客價(jià)： ￥65養心滋腎，健腦安神。用于心腎不足．用腦過(guò)度引起的失眠健忘，虛煩多夢(mèng)，心悸不安．目暗耳鳴．精神疲倦。思維反應緩慢，記憶力減退．注意力不集中，精神不振、心理緊張、情緒波動(dòng)大、白天瞌睡、夜晚失眠、四肢乏力等癥狀。
健客價(jià)： ￥65對于2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)性糖尿病，NIDDM)患者，鹽酸吡格列酮可與飲食控制和體育鍛煉聯(lián)合以改善血糖控制。
健客價(jià)： ￥72用于非糖皮質(zhì)激素依賴(lài)性或依賴(lài)性的支氣管哮喘和哮喘性慢性支氣管炎患者。
健客價(jià)： ￥67本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺(jué)性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時(shí)間與空間定向力障礙、失眠)。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面：可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面，可用于治療耳蝸前庭疾病。
健客價(jià)： ￥66鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià)： ￥50鉆石卡可享受的服務(wù)： 1.女性頻道購買(mǎi)藥品9折優(yōu)惠； 2.女性頻道購買(mǎi)樸醫生品牌藥品8.5折優(yōu)惠； 3.享受婦科專(zhuān)家一年四次一對一問(wèn)診跟蹤服務(wù)； 4.享受線(xiàn)下樸醫生女性服務(wù)中心婦科檢測兩次(目前僅限廣東地區)； 5.享受線(xiàn)下樸醫生女性服務(wù)中心治療費8折優(yōu)惠； 6.每一年享受一次線(xiàn)上心理咨詢(xún)輔導一次。
健客價(jià)： ￥1980滋陰補腎，健脾生津。用于非胰島素依賴(lài)型糖尿病。
健客價(jià)： ￥15對于2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)性糖尿病，NIDDM)患者，鹽酸吡格列酮可與飲食控制和體育鍛煉聯(lián)合以改善血糖控制。
健客價(jià)： ￥37治療各種類(lèi)型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短
健客價(jià)： ￥76
為什么精神疾病患者都有失眠的癥狀
15個(gè)信號說(shuō)明你是一個(gè)過(guò)度思考者，即使你自己還沒(méi)察覺(jué)
兒童的腦發(fā)育不良有哪些癥狀呢
對于臨床上精神病的危害有什么呢
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