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什么是焦慮性失眠 具體表現解讀

2015-11-29 來(lái)源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:發(fā)現自己很焦慮,一定要盡早采取方法。可以多出去走走,看看外面美麗的風(fēng)景,呼吸一下新鮮空氣,感受一下藍天白云慢慢放松下來(lái)。

  焦慮,顧名思義,就是恐懼,著(zhù)急。我們會(huì )因為生活,因為感情,因為工作,因為學(xué)習,因為環(huán)境等很多原因造成焦慮。焦慮會(huì )給我們的健康帶來(lái)很大的危害,心理健康,身體健康都會(huì )受到威協(xié),今天就給大家介紹一下焦慮性失眠

  焦慮是一種情緒狀態(tài),在心理學(xué)上的定義是:對未發(fā)生事情的一種恐懼感。有焦慮情緒人往往對未來(lái)可能出現的情況做種種不利的、負性的猜測,以至造成緊張、不安和恐懼。正常人就有焦慮情緒,舉例來(lái)說(shuō),約好一位朋友晚7點(diǎn)看電影,如果到了6點(diǎn)50分還沒(méi)見(jiàn)到朋友,那就一定會(huì )有焦慮不安的情緒,可是只要朋友的身影在7點(diǎn)之前出現,這種焦慮情緒便會(huì )立刻消失。同樣,在考試之前的學(xué)生都會(huì )出現焦慮,但只要考卷發(fā)下,迅速答題時(shí),焦慮情緒就會(huì )逐漸消失。這兩個(gè)例子說(shuō)明正常人也可以出現焦慮,可是只要未來(lái)發(fā)生的事情在現實(shí)中出現后的情況并不像預期中那樣不利和負性,焦慮就消失了。

  有焦慮色彩的病人情況就不同了,他們無(wú)時(shí)無(wú)刻不在為未來(lái)發(fā)生的事情發(fā)愁、苦惱、煩躁,如果一件事情發(fā)生后并不像他們想象中那么糟糕時(shí),他們的焦慮會(huì )馬上轉向另一些沒(méi)有發(fā)生的事情上,所以整天提心吊膽、戰戰兢兢、緊張不安。由于焦慮情緒的過(guò)度,也伴隨著(zhù)植物神經(jīng)功能失調,尤其是交感神經(jīng)功能亢進(jìn),出現手腳心多汗、心悸、心跳快、呼吸急促、肌肉收縮、顫抖等癥狀,此外在行為上也有焦慮的表現,像搓手頓足、唉聲嘆氣、用手拔頭發(fā),嚴重時(shí)用頭撞墻,在地上打滾等都是常見(jiàn)的外部癥狀。

  焦慮病人都有睡眠障礙,焦慮性失眠以入睡困難最突出,病人在躺在床上之后,翻來(lái)復去不能入睡,腦子里思考一些焦慮的事但又解決不了,結果是越想越興奮,越興奮就越睡不著(zhù),時(shí)間久了病人對睡眠也恐懼起來(lái)了,一到晚上就在思考“今晚能不能入睡”,擔心睡不著(zhù),結果還真的不能入睡。像這樣惡性循環(huán)的結果造成了焦慮性失眠,使病人苦惱萬(wàn)分,渴望解決之途。

  發(fā)現自己很焦慮,一定要盡早采取方法。可以多出去走走,看看外面美麗的風(fēng)景,呼吸一下新鮮空氣,感受一下藍天白云慢慢放松下來(lái)。

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