如果您自己，或者您的親屬，比較長(cháng)時(shí)間的心情不好、失眠、不愛(ài)說(shuō)話(huà)，不愛(ài)活動(dòng)等，您可以用我們介紹的心理測查方法，進(jìn)行初步的測查一下，可以給您一個(gè)早期的、初步的評價(jià)，提供一個(gè)是不是得了抑郁癥的線(xiàn)索。

　　抑郁自評量表(簡(jiǎn)稱(chēng)sds)是1965年仲氏發(fā)表的，一種病人自己進(jìn)行的，抑郁自我評定量表。(詳見(jiàn)zung氏抑郁自評量表)

　　此量表簡(jiǎn)短，一般在十分鐘之內就可以完成，不用任何儀器設備，方法簡(jiǎn)單。由20個(gè)問(wèn)題組成，每一個(gè)問(wèn)題代表著(zhù)抑郁癥的一個(gè)癥狀特點(diǎn)，合起來(lái)，可以反映出抑郁癥的抑郁，心情、軀體不舒服的癥狀，精神運動(dòng)，行為癥狀以及心理方面的癥狀。而且可以判斷出抑郁的輕重的不同程度及有沒(méi)有抑郁癥狀。

　　由于可以判定抑郁的程度的輕重，因此，不僅用來(lái)進(jìn)行輔助診斷，還可以用來(lái)觀(guān)察用藥后的療效，是否好轉，以及好轉的程度，是不是已經(jīng)恢復正常。

　　此量表在使用前應注意以下幾點(diǎn)：

　　這是個(gè)自我評定量表，因此，要病人或懷疑心情不好的人自己評定，別人不要提醒，更不要加以幫助評定或提出意見(jiàn)，來(lái)改變病人的看法。如果看不懂內容時(shí)，別人可以給念，由病人自己評價(jià)是什么水平，有還是沒(méi)有……

　　此量表評定的時(shí)間，不是幾小時(shí)，1-2天內的體會(huì )，時(shí)間范圍一般應該至少是1周的時(shí)間，如果是第一次評定，最好是兩周的時(shí)間為合適。

　　此量表20個(gè)題目中(zung氏抑郁量表)，有一半(10個(gè))題目的問(wèn)題是按癥狀的有無(wú)來(lái)提問(wèn)的，如："我夜間睡眠不好"。

　　評分時(shí)，從無(wú)、有時(shí)、經(jīng)常到持續共四個(gè)等級，評分從1分到4分，逐漸加重。

　　無(wú)--代表沒(méi)有失眠(1分);

　　有時(shí)--代表一周之內有1～2天有失眠(2分);

　　經(jīng)常--代表一周之內有3一4天失眠(3分);

　　持續--代表天天失眠(4分)。

　　另一半題目的問(wèn)題，是與癥狀相反提問(wèn)的，如"我吃飯像平時(shí)一樣多"。實(shí)際上，抑郁病人有食欲下降的癥狀，但問(wèn)題卻是反向的，在評分時(shí)，從無(wú)、有時(shí)、經(jīng)常、持續的四個(gè)等級評分，也正好相反，是逐步減輕的，

　　無(wú)--代表不是和平時(shí)一樣多，而且是天天都吃得比平時(shí)少，為4分;

　　有時(shí)--代表有時(shí)，一周內l～2天吃得和平時(shí)一樣多(3分);

　　經(jīng)常---一周內3～4天吃得和平時(shí)一樣多(2分);

　　持續--天天吃得和平時(shí)一樣多，無(wú)食欲下降的癥狀(1分)。

　　所以，在進(jìn)行評定時(shí)，千萬(wàn)要注意，是屬于正向的，還是反向的問(wèn)題。

　　此量表最后結果的計算方法如下：先把20個(gè)題目綜合相加，得出總分，再轉換成百分指數，方法見(jiàn)公式：

　　指數計算公式：指數=總分(得分)/總分滿(mǎn)分(80)x100

　　作者指出：指數與抑郁癥狀的嚴重程度的關(guān)系如下：

　　指數在50%以下：正常范圍(無(wú)抑郁癥狀);

　　指數在50%～59%：輕度抑郁;

　　指數在60%一69%：中度抑郁;指數在70%及以上為重度至嚴重抑郁。

　　此量表雖然可以測出抑郁的輕重程度，卻不能判斷抑郁的分類(lèi)，測出有抑郁癥之后，應該及時(shí)到精神科門(mén)診進(jìn)行詳細的檢查、診斷及治療

　　抑郁自評量表

　　此表是1965年仲氏發(fā)表制定的，不僅可以測查出抑郁心情的程基，是輕還是重，還可以幫助一部分以身體各種不舒適體驗為主的病人.判斷出有無(wú)抑郁癥狀，有助于隱匿性抑郁癥的診斷。因此，適用于情緒低落，常常感覺(jué)無(wú)興趣，活著(zhù)沒(méi)意思的人的測查。也適用于各種慢性身體疾病的病人者進(jìn)行測查。

　　此量表極為簡(jiǎn)單，由20道題組成，是自己根據自己一個(gè)星期之內的感覺(jué)來(lái)回答的。20個(gè)題目之中，分別反映出抑郁心情，身體癥狀，精神運動(dòng)行為及心理方面的癥狀體驗，因為是自我評價(jià)，不要別人參加評價(jià)，也不用別人提醒。如果是文盲，可以由別人給念題目，不由別人代答，由自己判定輕重程度。

　　在回答時(shí)，應注意，有的題目的陳述是相反的意思，例如，心情憂(yōu)郁的病人常常感到生活沒(méi)有意思，但題目之中的問(wèn)題是感覺(jué)生活很有意思，那么評分時(shí)應注意得分是相反的。這類(lèi)題目之前加上*號，提醒各位檢查及被檢查者注意。

　　zung氏抑郁量表

　　請根據您近一周的感覺(jué)來(lái)進(jìn)行評分，數字的順序依次為從無(wú)、有時(shí)、經(jīng)常、持續

　　1、我感到情緒沮喪，郁悶1234

　　*2、我感到早晨心情最好4321

　　3、我要哭或想哭1234

　　4、我夜間睡眠不好1234

　　*5、我吃飯象平時(shí)一樣多4321

　　*6、我的性功能正常4321

　　7、我感到體重減輕1234

　　8、我為便秘煩惱1234

　　9.我的心跳比平時(shí)快1234

　　10、我無(wú)故感到疲勞1234

　　*11.我的頭腦象往常一樣清楚4321

　　*12、我做事情象平時(shí)一樣不感到困難4321

　　13、我坐臥不安，難以保持平靜1234

　　*14、我對未來(lái)感到有希望4321

　　15、我比平時(shí)更容易激怒1234

　　*16、我覺(jué)得決定什么事很容易4321

　　*17.我感到自已是有用的和不可缺少的人4321

　　*18、我的生活很有意義4321

　　19、假若我死了別人會(huì )過(guò)得更好1234

　　*20、我仍舊喜愛(ài)自己平時(shí)喜愛(ài)的車(chē)西4321

　　結果分析：指標為總分。將20個(gè)項目的各個(gè)得分相加，即得粗分。標準分等于粗分乘以1.25后的整數部分。總粗分的正常上限為41分，標準總分為53分。僅做參考。

　　此評定量表不僅可以幫助診斷是否有抑郁癥狀，還可以判定抑郁程度的輕重。因此，一方面可以用來(lái)作為輔助診斷的工具，另一方面也可以用來(lái)觀(guān)察在治療過(guò)程中抑郁的病情變化，用來(lái)作為療效的判定指標。但是，此評定量表不能用來(lái)判斷抑郁的性質(zhì)，所以不是抑郁癥的病因及疾病診斷分類(lèi)用表。