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老說沒意思 小心是抑郁征兆

2015-11-26 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:心理學(xué)上,這類抑郁患者往往成長在缺乏安全的環(huán)境中,他們的照料者要么對其苛求,要么忽略他們的感受。例如,在他們遇到困難或者受到委屈時,會被告知不許哭泣,于是在其內(nèi)心形成一種不合理的信念

  小馬是名30歲的項目經(jīng)理,工作能力強,同事關(guān)系也處得好。但隨著公司的發(fā)展,他感到壓力越來越大,心情也經(jīng)常不好。但作為經(jīng)理,他擔(dān)心自己的負(fù)面情緒會影響團(tuán)隊士氣,便盡量壓抑、掩飾真實情感,仍像往常一樣微笑面對同事和合作伙伴。

  一段時間后,小馬感覺總會忘記重要的事情,公司事務(wù)也難以決斷,與同事的說笑少了,對聚餐、戶外活動也提不起興趣。有一天,他在高速公路上突然閃出一個可怕的念頭:把車開出護(hù)欄去。好在他意識到問題的嚴(yán)重,并及時到心理科就診,被診斷為中度抑郁

  小馬的情況在服務(wù)、營銷和管理人員中居多。由于職業(yè)關(guān)系,他們往往壓抑或掩飾自己的焦慮、悲觀、絕望等負(fù)面情感,仍以“微笑”示人。然而,心理健康需要情緒內(nèi)在體驗與外在表達(dá)相統(tǒng)一、相協(xié)調(diào)。如果人的內(nèi)心受到?jīng)_擊,那他需要及時有效地表達(dá)情緒和調(diào)整心態(tài),而不是掩飾,否則,負(fù)性情緒不斷累積,就像一個不斷蓄水的大壩,總有泛濫的一天。

  心理學(xué)上,這類抑郁患者往往成長在缺乏安全的環(huán)境中,他們的照料者要么對其苛求,要么忽略他們的感受。例如,在他們遇到困難或者受到委屈時,會被告知不許哭泣,于是在其內(nèi)心形成一種不合理的信念:遇到困難或心情不好時,非但不可以跟人說,還要強顏歡笑,否則會被厭煩。當(dāng)這樣的信念與行為成為習(xí)慣時,就形成人格特質(zhì)。成年后,每當(dāng)遇到壓力時,他們都以這種不成熟的應(yīng)對方式來解決。

  心理處方:

  抑郁的人常常難以自覺,這就需要親友的關(guān)注。他們即使再刻意掩飾,也難免會流露出負(fù)性情緒。如果發(fā)現(xiàn)身邊人對以往感興趣的事物不再關(guān)注,嘴里老說“沒意思”,我們就要多給他耐心和溫暖了,不妨邀他一起散散步、逛逛街、打打球、聽聽他的心聲。對當(dāng)事人來說,如果發(fā)現(xiàn)自己總也高興不起來,對以前熱衷的事沒了興趣,那就該意識到自己可能陷入了抑郁的沼澤中。給自己一個機(jī)會,勇敢地請親友幫自己應(yīng)對困境。你會發(fā)現(xiàn),別人不會因你的求助而離開你、責(zé)怪你。如果感覺親友的幫助收效甚微,那就有必要尋求心理治療了。

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