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怎樣自我緩解抑郁癥

2015-11-25 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:每晚臨睡前用熱水泡腳,再搓搓腳底。平日刻意鼓勵自己要保持愉快的心情,不要胡思亂想。多與人交往,多參加有意義的社會(huì )活動(dòng)。據心理醫生推薦,運動(dòng)是我們所擁有的最好的天然抗抑郁癥劑。

  怎樣自我緩解抑郁癥?在如今社會(huì )發(fā)達的今天,生活壓力非常的大,很多人都被診斷出了抑郁癥。我們不要小看了這種病癥,如果不重視其治療,很可能會(huì )給患者造成生命危險,所以對于抑郁癥的治療及心理輔導是非常有必要的,那么出了日常的治療之外怎么在生活中自我緩解抑郁癥呢?

  對于抑郁癥這種高發(fā)的精神病,日常的自愈是非常重要的,所以,在患上抑郁癥之后怎樣進(jìn)行治療是每個(gè)抑郁癥患者及其家屬共同關(guān)心的話(huà)題。

  1、運動(dòng)法

  怎樣自我緩解抑郁癥?專(zhuān)家稱(chēng)很多抑郁癥患者患病之后就不想運動(dòng),其實(shí)可以經(jīng)常做些簡(jiǎn)易氣功健身操或打球、跳舞來(lái)活動(dòng)筋骨、舒展身心。每晚臨睡前用熱水泡腳,再搓搓腳底。平日刻意鼓勵自己要保持愉快的心情,不要胡思亂想。多與人交往,多參加有意義的社會(huì )活動(dòng)。據心理醫生推薦,運動(dòng)是我們所擁有的最好的天然抗抑郁癥劑。

  2、治療目的

  怎樣自我緩解抑郁癥?胸襟開(kāi)闊。人們在日常工作生活中,應該豁達、寬容。這樣才能容山納川,處亂不驚。博大的胸襟有如一劑“強心劑”,能極大地提高心理構架的負載力與免疫力。

  3、宣泄法

  怎樣自我緩解抑郁癥?把自己的感情出口放寬,莫使心胸像個(gè)瓶頸,對待現實(shí)中出現的不公平的有意見(jiàn)的甚至令人氣憤的事情,采取說(shuō)出來(lái)以消怒氣或是把怒氣轉移到某種物品上對其摔打、發(fā)泄一番的方式,這其中包括釋放、轉移等辦法,此法國外常用,效果很好。

  4、治療目的

  怎樣自我緩解抑郁癥?欲望適度。“當淡泊處且淡泊”。研究指出,當人的欲望成算術(shù)級數增長(cháng)時(shí),其內心的煩惱痛苦則成幾何級數增長(cháng)。可見(jiàn)過(guò)度的欲望與貪求不僅無(wú)益于人生存價(jià)值和意義的充實(shí),更無(wú)益于心理的健康。健康而富有生機的心理構架不全建立在簡(jiǎn)單而亢進(jìn)的欲望之上,用心去品人生中平凡的充實(shí),于功名、財富的追求中存幾分“古今多少事,都付笑談中”的淡泊,使生命的質(zhì)地健康而澄澈,積極而磊落。

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