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辦公室白領(lǐng)春困怎么辦 緩解春困食譜

2015-09-28 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:春天喝什么茶好?民間早已有“春飲花茶”之說(shuō),中醫學(xué)認為,在春天飲用花茶可以散發(fā)冬天積在人體內的寒邪,而濃郁的茶香,又能促進(jìn)人體陽(yáng)氣生發(fā),令人神清氣爽,自然便“春困”全消。

  每到春季時(shí)節,很多人都會(huì )出現春困的現象,特別是一些每天呆在辦公室工作的白領(lǐng),春乏的情況更為嚴重。辦公室白領(lǐng)春乏怎么辦,解決的方法就是在日常的飲食中下功夫。

  健康專(zhuān)家建議,每日應食五份水果和蔬菜。而食用方便、易于攜帶的加州西梅,不乏為食用水果的一種簡(jiǎn)便易行的方法。西梅的含鈉量極低,而且它能方便地加入到色拉或三明治中來(lái)食用。同時(shí),它也可直接作為點(diǎn)心食用。

  最近天氣變化反復,人們易患感冒。而上班族更因為工作繁忙、交際應酬多又缺乏運動(dòng),身體長(cháng)期“透支”之下,很容易營(yíng)養失衡。因此,在這個(gè)初春季節,尤其應注意做好日常膳食調理。平衡的膳食、合理的營(yíng)養是保障健康的前提,有了充分的營(yíng)養才會(huì )擁有健康。

  雞湯

  初春是支氣管炎的高發(fā)季節,預防辦法之一是喝雞湯。雞湯中有一種特殊的物質(zhì)可增強咽間血液循環(huán)和鼻腔黏膜分泌,對保持呼吸道通暢、清除呼吸道病毒、緩解感冒鼻塞和咽干咳嗽等癥狀大有裨益。

  加州西梅

  健康專(zhuān)家建議,每日應食五份水果和蔬菜。而食用方便、易于攜帶的加州西梅,不乏為食用水果的一種簡(jiǎn)便易行的方法。西梅的含鈉量極低,而且它能方便地加入到色拉或三明治中來(lái)食用。同時(shí),它也可直接作為點(diǎn)心食用。加州西梅是用經(jīng)日光照射成熟后的新鮮梅子,干制而成。它和新鮮的梅子一樣,富含同樣的維生素、礦物質(zhì)和纖維,且便于隨時(shí)享用。據最新科學(xué)研究,加州西梅富含抗氧化劑。抗氧化劑能延緩人體衰老,保持青春活力。

  海帶

  海帶含碘多,碘有助于甲狀腺激素的合成,而甲狀腺激素有產(chǎn)熱效應,故冬末初春常吃海帶有一定的御寒作用。

  動(dòng)物內臟

  動(dòng)物的肝、腎、心等內臟所含的維生素B2很多。初春時(shí)節,不少人容易患有口角炎,就是因為缺乏維生素b2所致。

  黃色蔬菜

  如胡蘿卜、紅薯、南瓜、西紅柿等,因其內含豐富的胡蘿卜素,具有提高免疫力作用。

  春日食譜

  一、早春時(shí)期

  為冬春交接之時(shí),氣溫仍然寒冷,人體內消耗的熱量較多,所以宜于進(jìn)食偏于溫熱的食物。

  早餐:牛奶1袋,主食100克,小菜適量。

  午餐:主食150克,豬牛羊瘦肉(或豆制品)50克,青菜200克,蛋湯或肉湯適量。

  晚餐:主食100克,蛋魚(yú)肉類(lèi)50克,青菜200克,豆粥1碗。

  二、春季中期

  為天氣變化較大之時(shí),氣溫驟冷驟熱,變化較大,可以參照早春時(shí)期的飲食進(jìn)行。在氣溫較高時(shí)可增加青菜的食量,減少肉類(lèi)的食用。

  三、春季晚期

  春夏交接之時(shí),氣溫偏熱,所以宜于進(jìn)食清淡的食物,并注意補充足夠維生素,如飲食中應適當增加青菜。

  早餐:豆漿250毫升,主食100克,小菜適量。

  午餐:主食150克,魚(yú)蛋肉類(lèi)(或豆制品)50克,青菜250克,菜湯適量。

  晚餐:主食100克,青菜200克,米粥1碗。

  春季飲食宜忌生冷油膩之品,少食酸味食品。

  春乏秋困等,這些都是我們人體的自然生理反應,但我們要知道怎么通過(guò)日常飲食以及生活來(lái)進(jìn)行調理。除了對這些進(jìn)行調整以外,同時(shí)還應該增加一些有氧運動(dòng),給大腦補充氧氣。

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