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赤面恐怖癥心理治療方法

2015-07-29 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:赤面恐怖癥在我們的日常生活當中并不少見,而人們總是將其作為一種正常現(xiàn)象來看待,很少有人能夠意識到這是一種心理疾病。在這里,我們就要提醒大家注意,赤面恐怖癥是一種病,一定要接受正規(guī)的治療。下面,我們就來看一下赤面恐怖癥心理治療方法都有哪些。

  赤面恐怖癥心理治療方法:

 ?、賹δ樇t要采取順其自然的態(tài)度,允許它出現(xiàn)和存在,不去抗拒、抑制或掩飾它,不為有臉紅而焦慮和苦惱,從而消除對臉紅的緊張和擔心,打斷由此而造成的惡性循環(huán)。

 ?、谝M行自信心方面的訓練。人前容易臉紅的人,多數(shù)對自己缺乏自信,具有自卑感,因而加強自信心的培養(yǎng),克服自卑感,可起到釜底抽薪的作用。

  ③是在預計有緊張情境到來之前,強迫自己做數(shù)次深長而有節(jié)奏的呼吸,這可以使緊張心情得以緩解,為建立自信心打下基礎。

  ④是當你感覺緊張時,不妨手里握住一樣東西,這樣會使你感到舒服而且有一種安全感。

 ?、菀淖冎豢吹阶约旱亩烫?,用自己的短處比別人的長處的思維方式,反過來經(jīng)常想想自己有哪些長處或優(yōu)勢,以自己的長處去比別人的短處,從而逐漸改變對自己的看法。在改變對自己的看法的同時,再將注意力轉移到自己感興趣、也最能體現(xiàn)自己才能的活動中去,先尋找一件比較容易也很有把握完成的事情去做,一舉成功后便會有一分喜悅,做完后再用同樣的方法確定下一個目標。這樣,每成功一次,便強化一次自信心,逐漸地自信心就會越來越強。

  以上五點內容,都是我們在臨床上比較常用,并且效果也比較顯著的赤面恐怖癥心理治療方法,不知道大家是否都已經(jīng)理解并掌握了呢?

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