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失眠心理問題怎么解決?

2015-06-17 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:失眠的發(fā)生與心理因素有很大關(guān)系。如何解決失眠心理問題,成為患者克服失眠的一個非常關(guān)鍵的問題。專家表示,很多失眠患者由于存在一些失眠心理問題,比如敏感、恐懼、焦慮等,導(dǎo)致失眠難以治愈。那么,失眠心理問題怎么解決?怎樣才能讓失眠者的心理不受干擾,從而盡快擺脫失眠的困擾呢?

  專家指出,失眠心理問題必須要盡快解決,可從以下幾個方面著手:

  首先,別把睡眠看得太重要。

  很多失眠患者往往認(rèn)為睡眠是人生第一重要的事,整天想的就是怎樣才能睡好覺。他們不理解睡眠是為了保證健康,健康是為了工作,而工作并不是為了睡眠。也就是說:睡覺并不是人生的目標(biāo)。并且,有的人說好多年都沒怎么睡覺,可是他思維仍很正常,所以他的失眠問題并不是想象得那么嚴(yán)重,人應(yīng)該相信自己的生命力。

  其次,失眠時要順其自然。

  睡眠是人身體的自然反應(yīng),不要人為地去控制它,當(dāng)你不控制情緒和思維時,20分鐘后自然而然地就會入睡了。很多人就存在一些失眠心理問題,比如有的人特別怕睡不著覺,有的總怕半夜醒來難以入睡,結(jié)果越怕就越清醒,又對自己的害怕感到緊張,結(jié)果形成惡性循環(huán)。

  第三,不要刻意的補(bǔ)覺。

  許多失眠者總覺得自己晚上沒有睡好,白天一有時間就要補(bǔ)覺,白天睡得越多,晚上就越睡不著。不如多參加戶外的體力活動,放松心情,從而消除失眠心理問題,睡前做一些散步、爬樓梯、跳繩、洗衣服、拖地等簡單枯燥乏味的體力活動,感到累了、困了再上床睡覺,然后以順其自然的放松狀態(tài),進(jìn)入睡眠。

  最后,專家強(qiáng)調(diào),只有徹底解決失眠心理問題,才能盡快擺脫失眠的困擾,重新獲得優(yōu)質(zhì)的睡眠。為此,專家提醒,如果您正被失眠問題困擾,不知道怎樣解決失眠心理問題的話,最好盡快咨詢??漆t(yī)生求助,然后在醫(yī)生的幫助下徹底遠(yuǎn)離失眠。

 ?。▽?shí)習(xí)編輯:黃嘉振)

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