成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病治療 > 護理照顧 > 焦慮癥失眠如何調節?

焦慮癥失眠如何調節?

2015-07-28 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:焦慮癥和失眠都屬于心理性疾病,患上任何一種都可能對人造成非常不利的影響。就現有的治療經(jīng)驗表明,焦慮癥患者常常會(huì )伴發(fā)有失眠癥狀,而失眠癥患者也會(huì )引發(fā)焦慮情緒,因此,如何調節焦慮癥失眠是很多病患都需要急切解決的事情。

  以下是有關(guān)心理專(zhuān)家給出的幾種焦慮癥失眠的自我調節方法,有需要的朋友可以來(lái)了解下。

  一是以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。

  二是生活有規律,定時(shí)上床,晚餐不宜過(guò)飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

  三是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘,增強體質(zhì)。

  四是參加氣功太極拳等強調精神力鍛煉的運動(dòng),提高神經(jīng)的調節能力。

  焦慮癥失眠如何調節?五是睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳半小時(shí),聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè )。

  六是按摩法:經(jīng)常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心。

  七是調整思維方法,多數失眠與情緒關(guān)系密切,因此一切順其自然,保持心態(tài)平和最重要。

  八是全身放松法:在躺下后用意念引導,從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸氣時(shí)想部位,呼氣時(shí)放松;要做到心平氣和。

  總之,生活在快節奏的現代社會(huì )中,在巨大的工作競爭壓力和生活壓力之下任何人都有可能患上焦慮癥失眠,所以事先了解一些這方面的防治常識不僅對病患來(lái)說(shuō)十分有益,對于普通大眾來(lái)說(shuō)也能夠起到很好的預防焦慮癥失眠作用的。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
长岭县| 太康县| 南陵县| 鹤峰县| 文昌市| 赤壁市| 吕梁市| 八宿县| 本溪市| 晋宁县| 且末县| 阿克| 尖扎县| 武威市| 资讯| 丰城市| 克拉玛依市| 镇雄县| 揭阳市| 福清市| 浪卡子县| 乐昌市| 遂川县| 汉中市| 楚雄市| 旌德县| 枣庄市| 饶阳县| 德令哈市| 喜德县| 高青县| 锡林郭勒盟| 牡丹江市| 东光县| 罗平县| 迁安市| 新龙县| 丹巴县| 平谷区| 海兴县| 泗洪县|