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女性更年期失眠的治療方法介紹

2015-04-13 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:四五十歲的女性朋友想必有很多有著(zhù)更年期失眠的困擾,主要表現為睡不著(zhù)。睡著(zhù)了也睡不沉,多夢(mèng),易醒等,有的甚至有了輕微的神經(jīng)衰弱傾向。那么,女性更年期失眠的治療方法有哪些呢,本文從六個(gè)方面作簡(jiǎn)要介紹。

  1.保持心情舒暢,減少精神負擔,排除緊張、消極、焦慮情緒,維持神經(jīng)系統的穩定。可培養一些業(yè)余愛(ài)好如書(shū)法、繪畫(huà)、縫紉和老年歌詠團體等。

  2.進(jìn)行適當的健身活動(dòng)和體育鍛煉,如太極拳、氣功、集體舞、散步、慢跑等,改善機體血液循環(huán)。

  3.注意勞逸結合,保證充分的休息和睡眠時(shí)間。

  4.注意控制飲食,避免體重過(guò)度增加。但要加強營(yíng)養,食用含蛋白質(zhì)和維生素高的飲食,少食鹽和刺激性食物。

  5.注意陰部清潔,預防感染。定期進(jìn)行婦科檢查,注意月經(jīng)變化。

  6.由于體內雌激素減少,會(huì )加速皮膚老化,可使用一些護膚品,減緩衰老。

  隨人們年齡的增長(cháng),大多數的人都會(huì )有睡覺(jué)時(shí)間縮短的現象,對于更年期的女性朋友而言,輕微的失眠癥狀并沒(méi)有什么大礙,但如果有著(zhù)嚴重的失眠現象或者失眠影響了正常的生活則需要采取相應的措施。上文為您介紹的幾種治療更年期的方法都可以嘗試一下。

  (實(shí)習編輯:黃嘉振)

 

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