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五招躲開周末抑郁癥

2015-04-05 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:孫教授認為:面對高速運轉(zhuǎn)的社會和激烈的競爭,很多人暫時無法改變本身的生活現(xiàn)狀,因此,惟有從自己做起,通過心理調(diào)試加強預(yù)防,才能防止患上“周末抑郁癥”。

  隨著社會競爭的日益激烈,為了事業(yè)而背井離鄉(xiāng)的單身們,在一周的工作日里忙得昏天黑地、暈頭轉(zhuǎn)向,好不容易逮著一個周末的機會,單身人士通常會選擇在家睡上一天,補補覺,緩和緊張的情緒。但是一覺醒來后無所事事,反而會產(chǎn)生一種孤獨和蒼涼的感覺,甚至還會莫名其妙地焦躁起來,產(chǎn)生一種強烈的敵對情緒,心理學(xué)界將這種癥狀稱為“周末抑郁癥”。

  大連市醫(yī)科大學(xué)心理學(xué)博士、教授孫月吉指出:“周末抑郁癥”主要是人無法解決周末“想做什么和應(yīng)該做什么”這一心理沖突而形成的。這種背井離鄉(xiāng)的單身人士,由于缺少朋友,工作不盡如人意,心中有了不滿無處發(fā)泄,最終形成心理重壓,“每逢佳節(jié)倍覺涼”,周末和節(jié)假日成了他們的精神空虛日。

  孫教授認為:面對高速運轉(zhuǎn)的社會和激烈的競爭,很多人暫時無法改變本身的生活現(xiàn)狀,因此,惟有從自己做起,通過心理調(diào)試加強預(yù)防,才能防止患上“周末抑郁癥”。

  第一招

  周末或節(jié)假日早晨按時作息,按時給親人打電話,聊聊家長里短,傾訴傾訴自己的情感,緩解孤獨感。

  第二招

  安排好自己的時間,不要總拘泥于自我的空間里,提前和朋友商量周末的活動,大家一起去唱歌,或者去運動,酣暢淋漓之后,心情會更加開闊。

  第三招

  可以選擇去圖書館或者清靜幽雅的茶館看看書,充實一下自己。既可以獲得輕松愜意的心理體驗,又可以在周圍的人群中緩解孤獨的心理壓力。

  第四招

  出去郊游,欣賞秀麗的景色,也會陶冶情操,為自己的心境美容,使其保持一種積極向上、樂觀愉悅的狀態(tài)。

  第五招

  告訴自己,周末是用來享受快樂的。學(xué)會自我調(diào)節(jié),多從好的、積極的方面去想,保持豁朗的情懷。

(實習(xí)編輯:潘熾彬)

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