過(guò)度自責容易導致抑郁癥

2015-03-19 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：克服自責想法的第一步是要學(xué)會(huì )注意你常在什么時(shí)候責備自己，觀(guān)察它對你的情緒及生活方式的影響。當你責備自己時(shí)，這時(shí)，用筆和紙記錄下所思所想。

　　很多人因為某事而陷入深深的自責中，如親人患病去世，“他活著(zhù)的時(shí)候，我為什么沒(méi)有更好地照顧他?”這是可以理解的，正因為對親人深深的愛(ài)，在這樣特殊的時(shí)刻，才會(huì )將遺憾轉化為自責。一般隨著(zhù)時(shí)間的推移，理性情感慢慢恢復，就能使人從自責情緒中擺脫出來(lái)，正視現實(shí)。

　　消極的自責常常表現為過(guò)度的責備自己，致使自產(chǎn)生沮喪、悔恨、郁悶、絕望等心理，影響身心健康。過(guò)度自責易導致抑郁癥。

　　克服自責想法的第一步是要學(xué)會(huì )注意你常在什么時(shí)候責備自己，觀(guān)察它對你的情緒及生活方式的影響。當你責備自己時(shí)，這時(shí)，用筆和紙記錄下所思所想。

　　若長(cháng)期不能擺脫自責情緒應及時(shí)到心理科就診，因為多數抑郁僅靠意志及心理調節是無(wú)法取得良好效果，必須時(shí)還需通過(guò)藥物治療;其次，心理、行為的調整也有助于你走出自責情緒。

（實(shí)習編輯：潘熾彬）

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