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對抗心理焦慮 用5個方法

2014-12-17 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:現(xiàn)代社會發(fā)展非常快,人們的生活節(jié)奏也加快,隨著社會急劇發(fā)展以及競爭里的加強,很多人逐漸出現(xiàn)焦慮癥,而焦慮癥也成為了一種非常普遍的心態(tài),很多人總感覺身邊有危險,隨時會有危險出席那,而且總感到不安。

  首先是認識焦慮的客觀牲。我們的情緒并不是主觀意志能完全控制的,如在眾人面前講話時緊張,常常是越想控制緊張,則緊張越厲害,越想控制焦慮,則焦慮越甚。相反,如果對待焦慮采取接納的態(tài)度,焦慮產(chǎn)生后告訴自己:我焦慮了,這是一種難受的感受,但我自己控制不了,我只能接納它。這樣,雖然看來好像是一種消極的態(tài)度,然而,任何情緒的過程都有它發(fā)生、發(fā)展、高潮、下降及結束的過程,只要我們接納它了,最終它也就消失了,正所謂“無為而無不為”。

  第二,試著尋找焦慮背后的心理原因,如是否自己太過追求完美、太看重事物的結果、大注重他人評價等。

  第三,多途徑的愉快來源,我們的愉快來源越多,我們就越少懼怕失落,越少焦慮。生活是多彩的,只要我們愿意,每時每刻我們都能享受到生活的愉快。

  第四,主動尋求心理醫(yī)生的幫助。

  第五,正視現(xiàn)實的壓力。

  焦慮的產(chǎn)生,常常有著一些我們不愿面對的現(xiàn)實壓力、心理沖突,如婚姻的矛盾、工作的壓力、人際的沖突等,我們要學會正視并及時解決它們,逃避只能使問題更為復雜和麻煩。

  看了這些,大家應該明白了焦慮癥的癥狀及治療的辦法,專家給出的建議多實踐實踐,努力讓自己心里放松下來,明明能做到的,不要搞得自己有危機感,以至于心情總是不好,更多時候,心態(tài)決定一切,生活,過的去就好。

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