產(chǎn)后瑜伽減肥動(dòng)作1：

　　雙手平舉球至胸前，旋轉(zhuǎn)上半身。這個(gè)動(dòng)作可以拉伸到手臂、腰、髖和腿，動(dòng)作由慢至快，是整套球操的熱身動(dòng)作。

　　動(dòng)作要點(diǎn)：在于雙手一定要舉平小球在胸前，如果兩臂下垂，不能很好地產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)效果。

　　產(chǎn)后瑜伽減肥動(dòng)作2：

　　雙腳兩步一動(dòng)的跳躍，雙手抱球在空中畫圈。動(dòng)作的主要目的還是在于拉伸身體，最大可能地舒展全身肌肉，同時(shí)也可以鍛煉到腹部。

　　動(dòng)作要點(diǎn)：努力最大幅度地伸展身體，否則效果不顯著。

　　產(chǎn)后瑜伽減肥動(dòng)作3：

　　這個(gè)動(dòng)作加入了拉丁風(fēng)格的舞步，一手高舉，一手持球輕輕敲擊臀部。糅合了拉丁奔放與嫵媚，跳起來很有趣味性，小球輕輕打在臀部上，據(jù)說還有放松肌肉的功效哦。

　　動(dòng)作要點(diǎn)：高舉的手要盡量靠近身體。

　　產(chǎn)后減肥也不是一件難事，學(xué)好上面的產(chǎn)后減肥瑜伽動(dòng)作，找回昔日窈窕身材不是一個(gè)夢想!

（實(shí)習(xí)編輯：莫韻常）