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食用一些番薯 它不僅使你產(chǎn)生飽腹感

2019-03-18 來源:輕松狂甩40斤  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:綠茶里面含有茶多酚,它能加速身體代謝,加快脂肪燃燒,反正每天都要喝水,妹紙們不妨嘗試下每天喝5杯綠茶,一個月之后,你不僅會發(fā)現(xiàn)體重減輕了很多,而且小肚子也平坦了不少。

 減肥該如何減才最有效呢?除了合理的運動,還可以通過飲食減肥嗎?如何才能完成自己的減肥夢呢?

從飲食上來說要多吃水果、蔬菜,它們中含有豐富的纖維素,不僅可以增加我們胃的飽滿感,更能有效治療便秘,使身體上的垃圾及時排出體外。

科學(xué)的飲水也是減肥的關(guān)鍵,早餐前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,可以加速腸胃的蠕動,把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現(xiàn)的機會。

每天5杯綠茶減少脂肪攝入

綠茶里面含有茶多酚,它能加速身體代謝,加快脂肪燃燒,反正每天都要喝水,妹紙們不妨嘗試下每天喝5杯綠茶,一個月之后,你不僅會發(fā)現(xiàn)體重減輕了很多,而且小肚子也平坦了不少。

吃排du食物

食用一些番薯,它不僅使你產(chǎn)生飽腹感,減少食物攝入,起到瘦身作用。還能有效的促進(jìn)腸胃蠕動,使你快速排出囤積在體內(nèi)的毒素與廢物,讓你輕松減肥瘦出撩人腰線。MM們平時也可以多吃些木耳,蘋果等食物,它們也能有效的幫助你排毒清腸。

黑豆減肥方法

黑豆茶:只要用300cc。滾水沖泡1平匙烘烤黑豆(約12g),蓋上杯蓋燜10分鐘,一杯可以美容、養(yǎng)生又減肥的黑豆茶飲就ok了!

蒸黑豆:只要用電鍋就可以完成!蒸黑豆可以打成黑豆?jié){、黑豆醬,入菜、炒飯、拌面、煮湯,快速完成,非常省時。

延長吃飯時間

20分鐘是我們的胃將完整的訊息傳遞給大腦所必需的,所以,假如在吃飯的時候吃的太快的話,大腦接收不到已經(jīng)吃飽的信息,導(dǎo)致了進(jìn)食量的增加,脂肪也會積累的更多。所以,想要獲得更好的減肥效果的話,就將吃飯的時間提高到20分鐘以上吧!

飯后站立15分鐘以上

午餐后,先不要急著坐下或躺下休息,先靠墻站立15分鐘。站立時候,腰背挺直,采用腹式呼吸方式。也可以做做踮腳的動作,提起腳跟,循環(huán)多次。

 

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