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【警惕】這幾種早餐讓想瘦的你越吃越肥!別再吃啦!

摘要:早餐是我們一天之中關鍵的一餐。但是沒有注意相關的搭配,不僅吃對身體有害,還可能會造成肥胖。那么我們應該盡量避免哪些早餐呢?下面帶大家一起了解下吧。

  早餐是我們一天之中關鍵的一餐。但是如果沒有注意相關的搭配,不僅對身體有害,還可能會造成肥胖。那么我們應該盡量避免哪些早餐呢?下面帶大家一起了解下吧。

  零食早餐

  不宜以零食代替早餐,尤其不要吃太多的干食,早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太干可以加上一根黃瓜。

  運動型早餐

  如果選擇街邊攤食品做早餐,一是要注意衛(wèi)生,二是最好買回家或者到單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐,以免損害健康。

  “回味早餐”

  吃剩的蔬菜盡量別再吃;把剩余的其他食物做早餐,一定要保存好,以免變質;從冰箱里拿出來的食物要加熱透。

  速食早餐

  選擇西式快餐做早餐,應該再加上水果或蔬菜湯等,以維持營養(yǎng)均衡,保證各種營養(yǎng)素的攝入。另外最好不要長期食用。

  傳統(tǒng)早餐

  早餐一定要有蔬菜或者水果,豆?jié){加油條的吃法最好少吃,一星期不宜超過一次,而且當天的午、晚餐必須盡量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,并多補充蔬菜。

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