女性預防骨質(zhì)疏松的方法

2014-09-28 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：骨質(zhì)疏松癥是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質(zhì)呈正常比例，以單位體積內骨組織量減少為特點(diǎn)的代謝性骨病變。

　　無(wú)論是中老年人還是年輕人，女性相對于男性來(lái)說(shuō)，患有骨質(zhì)疏松的概率要高很多。那么，對于女性朋友來(lái)說(shuō)，該如何才能減少骨質(zhì)疏松的患病幾率呢?專(zhuān)家建議，適量補充一些營(yíng)養物質(zhì)，可以有效預防骨質(zhì)疏松的出現。

　　補充鈣質(zhì)

　　鈣是人體骨骼的重要組成成分，鈣質(zhì)的主要來(lái)源于食物。如不能從食物中攝入足量的鈣質(zhì)，骨骼缺乏鈣質(zhì)的補充，將導致此病的出現。此時(shí)，女性朋友需要適量的補充鈣質(zhì)，市場(chǎng)上有大量的鈣劑出售，如碳酸鈣、枸櫞酸鈣等，女性朋友需要有選擇的使用。

　　補充維生素D

　　維生素D在治療中必不可少，維生素D促進(jìn)鈣的吸收，有利于鈣的骨化。無(wú)維生素D，人體便不能吸收和利用鈣，常人每日約需400國際單位的維生素D(相當于100毫升牛奶或每周30-60分鐘的日光浴)，過(guò)量的維生素D對人體有害。維生素D進(jìn)入肝臟后，經(jīng)過(guò)一系列羥化酶促反應，生成活性代謝產(chǎn)物參與骨代謝。

　　補充雌激素

　　絕經(jīng)期后，雌激素水平下降，造成骨質(zhì)丟失，使骨骼開(kāi)始變脆，雌激素替代療法能減緩骨質(zhì)流失，降低骨折發(fā)生率。減少絕經(jīng)期的癥狀，如潮紅、陰道分泌減少、脾氣暴躁、失眠和多汗等。降低血中膽固醇水平，從而減少心臟病的發(fā)生。雌激素替代方法可以口服、注射或皮下埋植法。雌激素替代法可引起乳房觸痛和體液潴留。一些婦女可再次來(lái)月經(jīng)，但不會(huì )懷孕。對已有典型骨質(zhì)疏松者，選用藥物需在醫師指導下使用。對已發(fā)生骨折的病人，加強外科治療，防止并發(fā)癥。

　　對于鈣質(zhì)、維生素D和雌激素這三種物質(zhì)來(lái)說(shuō)，女性朋友完全可以通過(guò)食物來(lái)補充。蛋類(lèi)當中就富含豐富的鈣質(zhì)、果蔬當中維生素含量更是眾所周知，而雌激素，黃豆當中富含豐富。所以預防骨質(zhì)疏松，女性只要均衡飲食就可以了。

　　大家在閱讀了文章內容之后可以了解到女性預防骨質(zhì)疏松疾病的一些方法，這些對于疾病的預防起著(zhù)至關(guān)重要的作用希望我們女性朋友在平時(shí)的生活當中要加強注意，尤其是飲食上要多吃一些富含蛋白質(zhì)維生素的飲食。日常要多注意加強身體鍛煉。