近期，因長(cháng)期伏案午睡導致手臂酸痛、脊柱變形、青光眼等的案例逐漸增多。醫生提醒白領(lǐng)一族在辦公室休息要講究方法，別弄得休息不好反而讓腰、眼受傷。

　　白領(lǐng)趴著(zhù)睡導致脊椎受傷

　　“每天早上7點(diǎn)不到就要起床，工作壓力極大，中午這一覺(jué)是必須的，尤其是在氣溫升高的時(shí)候。”25歲的白領(lǐng)小秦在長(cháng)沙一家私企做文秘，是午休的忠實(shí)“粉絲”，午飯一過(guò)，她都要在辦公室補覺(jué)。因為單位沒(méi)有提供專(zhuān)門(mén)休息的場(chǎng)所，她和同事大多都是對著(zhù)電腦以手代枕趴在桌上休息。

　　近日，小秦時(shí)常感覺(jué)視線(xiàn)模糊、手發(fā)麻，不過(guò)沒(méi)多久就能恢復正常，直到昨日一早，她突然感覺(jué)脊椎處不舒服、手也痛得抬不起來(lái)，才急忙趕到醫院就診。

　　導致小秦出現不適癥狀的罪魁禍首正是她長(cháng)期不良的午睡姿勢，趴著(zhù)睡覺(jué)會(huì )對眼球造成壓力，醒后會(huì )出現暫時(shí)性視力模糊，長(cháng)此以往，會(huì )造成眼壓過(guò)高，容易形成高度近視，誘發(fā)青光眼等疾病。同時(shí)，坐著(zhù)或趴著(zhù)入睡，脊椎無(wú)法保持正常的體位，會(huì )影響到正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導，兩臂、臉等部位會(huì )發(fā)生麻痹甚至是酸痛，久而久之，可能會(huì )演變成局部性神經(jīng)麻痹或使臉部變形。

　　拯救午睡需要好的裝備

　　午睡時(shí)最好能平躺仰臥或側臥，飯后半小時(shí)以后再休息，30分鐘-1小時(shí)比較合適，時(shí)間太長(cháng)，人體會(huì )容易進(jìn)入深度睡眠，下午醒來(lái)后反倒會(huì )頭腦昏沉，影響工作。上班族可以在辦公室準備折疊躺椅、午休墊、U型枕、毛毯等物品，用來(lái)躺著(zhù)或架在脖子上，這樣可以讓頸椎處于一種比較自然、放松的狀態(tài)。硬是要趴在桌上睡的話(huà)，最好能拿個(gè)柔軟且有一定高度的東西墊在胳膊下，將額頭枕著(zhù)手臂睡覺(jué)，避免手肩麻木無(wú)力。

　　上班族在辦公室午睡時(shí)不要對著(zhù)風(fēng)口，盡量避免空調、電扇等直接吹向身體，醒后要進(jìn)行輕度活動(dòng)，來(lái)回走幾圈，喝上一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，不要馬上從事復雜或危險的工作。