上下樓腿軟不是骨質(zhì)疏松

　　“初期的時(shí)候大家感覺(jué)到膝關(guān)節有沉重感，或者是起步、跑步的時(shí)候不太靈便，慢慢的上下樓梯會(huì )打軟腿，不舒服，進(jìn)一步的發(fā)展就是走平路的時(shí)候也感覺(jué)到疼痛，最后就是膝關(guān)節變形了。”孟增東解釋?zhuān)S著(zhù)年齡的增加，膝關(guān)節的營(yíng)養慢慢老化了，營(yíng)養供應差了軟骨就變成暗褐色的，摩擦力增加了就會(huì )引起膝關(guān)節的疼痛。

　　除此以外，日常生活中的一些不良習慣也會(huì )導致膝關(guān)節疼痛，諸如經(jīng)常穿高跟鞋的，還有一些肥胖人群。

　　膝關(guān)節疼痛的老人應減少爬山

　　對于剛開(kāi)始感覺(jué)膝關(guān)節不適的人群，孟增東表示是可以通過(guò)生活習慣來(lái)改變的。

　　“很多老年人喜歡爬山，其實(shí)這個(gè)對膝關(guān)節的負擔是最大的。”孟增東表示，老年人長(cháng)時(shí)間的爬山，或者是長(cháng)時(shí)間的跑步對膝關(guān)節是不好的，應減少膝關(guān)節的負擔，能坐電梯的盡量坐電梯。游泳、慢走、練太極，這些都是減少膝關(guān)節負擔的運動(dòng)，多做一些上肢運動(dòng)。

　　膝關(guān)節疼痛發(fā)展到中期以后，除了改變生活習慣以外，還需要做一些理療，用熱水泡一泡，同時(shí)可以用一些緩解炎癥的藥物。

　　“高枕”并不是“無(wú)憂(yōu)” 枕頭靠低點(diǎn)好

　　成語(yǔ)說(shuō)“高枕無(wú)憂(yōu)”，那是不是意味著(zhù)睡覺(jué)時(shí)靠的枕頭越高越好呢？其實(shí)不然。孟增東建議，枕頭應該靠得低一點(diǎn)，有頸椎病的病人甚至可以不要靠枕頭。

　　現在有的人得頸椎病了，就去做頸椎操。孟增東表示，這個(gè)是完全不對的，“頸椎病是蛻變引起的畸變，頸椎動(dòng)得越多就加重的越快。”那到底該怎么做運動(dòng)呢？孟增東說(shuō)，要在頸椎不動(dòng)的情況下做頸部的運動(dòng)，稱(chēng)之為等展運動(dòng)。

　　咖啡、可樂(lè )、香煙都會(huì )導致骨質(zhì)疏松

　　人的骨量30歲左右達到一個(gè)峰值骨量，隨著(zhù)年齡的增加就慢慢流失了，到一定程度就會(huì )形成骨質(zhì)疏松，特別女性絕經(jīng)以后，骨量下降得就特別嚴重。

　　對于骨質(zhì)疏松，保持適度的運動(dòng)和補鈣同樣重要。“牛奶、海產(chǎn)品都是很好的補鈣食品。”孟增東表示，除此之外，曬太陽(yáng)也是很重要的，“日光照射會(huì )形成維生素D，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。”

　　孟增東表示，被診斷為骨質(zhì)疏松以后，除了補鈣還需要藥物的治療，更重要的還要改變一些不良的生活習慣，“年輕人喜歡喝咖啡、可樂(lè )，愛(ài)抽煙，這些都特別容易導致骨的流失。