針對計算機行業(yè)內存在的三種職業(yè)疾病，即：鼠標肘、手機肘、鍵盤(pán)腕。我們提出分別針對此三類(lèi)疾病的具體的預防方法。只要業(yè)內人士，在平時(shí)的上班辦公的時(shí)候，牢牢的記住這三個(gè)具體的做法，相信疾病會(huì )遠離你。

　　1、每工作一小時(shí)就要起身活動(dòng)身體，做一些握拳、捏指等放松手的動(dòng)作。使用電腦時(shí)，電腦桌上的鍵盤(pán)和鼠標的高度，最好低于坐著(zhù)時(shí)的肘部高度，使用鼠標時(shí)，手臂不要懸空，移動(dòng)鼠標時(shí)不要用腕力而盡量靠臂力做，不要過(guò)于用力敲打鍵盤(pán)及鼠標的按鍵。另外，鼠標最好選用弧度大、接觸面寬的，有助于力的分散。

　　2、專(zhuān)家建議常用手機的人士，打電話(huà)時(shí)應盡量使用耳機，避免手臂長(cháng)時(shí)間彎曲，或嘗試“左右開(kāi)弓”，讓雙手輪流放松休息。一般打完電話(huà)后應進(jìn)行適當的活動(dòng)，還可以用毛巾熱敷緩解肌肉緊張。專(zhuān)家提醒，如果發(fā)現手臂等部位酸痛、麻木等癥狀出現的頻率增高，或者在極短時(shí)間內就出現此類(lèi)癥狀，應立即去醫院就診。

　　3、應讓長(cháng)期操作電腦者將腕部墊起，避免懸腕操作。工作一個(gè)小時(shí)左右應作短暫的休息，同時(shí)活動(dòng)一下腕部。治療時(shí)應該暫時(shí)停止使用電腦，并遵從醫囑用物理、封閉、手術(shù)等方法治療。

　　以上的建議，不光對于計算機行業(yè)的人士有用。對于任何一個(gè)長(cháng)期使用計算機的人來(lái)說(shuō)，都是要時(shí)刻提醒自己保持的三個(gè)好習慣。