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良好的姿態(tài)可有效的預(yù)防頸椎病

2014-07-02 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:頸椎病由于長期慢性勞損,成為名副其實的白領(lǐng)職業(yè)病。這種疾病的高發(fā)群體就是一些上班族白領(lǐng)們,這些白領(lǐng)們上班往那一坐對著電腦就長時間的一動不動,在這種情況下白領(lǐng)們是很容易患上頸椎病的。

  大家都知道,頸椎病與我們?nèi)粘I钪械淖耍玖⒌冗@些小細節(jié)有著很直接的關(guān)聯(lián),這種疾病的高發(fā)群體就是一些上班族白領(lǐng)們,這些白領(lǐng)們上班往那一坐對著電腦就長時間的一動不動,在這種情況下白領(lǐng)們是很容易患上頸椎病的。那么,日常生活中,白白領(lǐng)們應(yīng)該怎樣預(yù)防頸椎病的靠近呢?

  走好每一步

  正確的走姿應(yīng)在正確的站姿的基礎(chǔ)上進行。雙手微微向身后甩。雙腿夾緊,雙腳盡量走在一條直線上。走路時腳跟先著地、腳掌后著地,并且胯部隨之產(chǎn)生一種韻律般的輕微扭動。頭一個月最難堅持,如果你能堅持練習三個月,那么正確的站姿、走姿將使你的頸椎、腰椎終生受益。

  調(diào)好站姿

  正確的站姿應(yīng)該是:站立時全身從腳心開始微微上揚,即收腹挺胸;雙肩撐開并稍向后展;雙手微微收攏,自然下垂;下頜微微收緊,目光平視,頭頂如置一碗水或一本書;后腰收緊,骨盆上提,腿部肌肉繃緊、膝蓋內(nèi)側(cè)夾緊,使脊柱保持正常生理曲線。

  從側(cè)面看,耳、肩、髖、膝與踝應(yīng)于一條垂線。隨著呼吸的調(diào)節(jié),應(yīng)找到一種在微微的繃緊中放松的自信、自如的感覺。正確的站姿可從背貼墻面開始訓(xùn)練,每天早、晚各一次,每次15分鐘,頭上可放一本書。

  頸椎病是一種長期困擾人們健康的一種常見病,多發(fā)病,因此,大家平時要做好相關(guān)的預(yù)防措施,在上班時要保持良好的坐姿,良好的坐姿可以預(yù)防頸椎病的靠近。

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