長期超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)、穿高跟鞋可能得疲勞性骨折
"很多人不知道疲勞性骨折，這是由慢性損傷反復(fù)累積所造成，與反復(fù)折一根鐵絲最終使之折斷有些類似。長期超量驢行、超負(fù)荷跑步等，都可能得這種骨折。"西南醫(yī)院骨科教授唐康來說。
唐教授說，疲勞性骨折可以發(fā)生在人體的許多骨骼上，如跟骨、脛骨、腓骨、距骨等，而足部第二、三跖骨骨干是最為常見的發(fā)生部位。"就好像人體的恢復(fù)和損傷在比賽。運(yùn)動(dòng)中，骨頭因?yàn)槌惺軌毫Χa(chǎn)生損傷，睡一覺，第二天可能就恢復(fù)了，但是，如果損傷的速度比恢復(fù)的快，天長日久，恢復(fù)趕不上損傷的速度，積累到一定程度，就會(huì)發(fā)生應(yīng)力性骨折。"
"中老年人的骨密度減弱，如果在跑步機(jī)上長期跑步，可能誘發(fā)疲勞性骨折。與我們平時(shí)在平地上的走路、跑步不同，跑步機(jī)上的步頻、步幅都是固定的，長期以一個(gè)固定的速率跑步，就可能誘發(fā)。"
對于有些愛美的女士來說，為了保持挺拔的形象強(qiáng)忍腳痛長期穿高跟鞋，甚至運(yùn)動(dòng)、旅游時(shí)也穿高跟鞋，這樣就會(huì)使腳掌過度受壓，長久下去也容易造成疲勞性骨折。
發(fā)生前兆大多不明顯：腳踝、足部反復(fù)疼痛，要及時(shí)檢查
唐教授說，疲勞性骨折發(fā)生的前兆大多并不明顯。病人一開始可能局部有點(diǎn)酸痛、隱痛，后來到醫(yī)院一檢查，發(fā)現(xiàn)就是疲勞性骨折了。還有些人則可能基本沒什么感覺，直到骨折后才發(fā)現(xiàn)。
"因此健身的運(yùn)動(dòng)量要適度，無論是跑步、打球還是蹬自行車。"唐教授說，w如果反復(fù)出現(xiàn)腳踝、足部疼痛或者站立、行走困難，坐臥休息后疼痛緩解，就有可能是疲勞性骨折，應(yīng)及時(shí)檢查、治療。"特別是經(jīng)過長途跋涉后，如果出現(xiàn)足前部疼痛，并且逐漸加重時(shí)，就應(yīng)警惕疲勞骨折的發(fā)生。"
疲勞性骨折的治療比較簡單。唐教授說，發(fā)現(xiàn)骨折后，適當(dāng)休息一段時(shí)間，同時(shí)對癥處理，服藥、貼膏藥止痛、消腫，也可進(jìn)行熱敷等理療，促使癥狀緩解。個(gè)別嚴(yán)重者進(jìn)行石膏或夾板固定。
任何年齡都有可能患疲勞性骨折
山野徒步要注意姿勢
唐教授說，任何年齡的人都有可能患疲勞性骨折，尤其是骨骼正處在生長發(fā)育期的青少年和骨質(zhì)開始出現(xiàn)疏松的中老年人更應(yīng)該注意。
"現(xiàn)在還有一些喜歡山野徒步的人，但山野徒步遠(yuǎn)不同于行走在水泥路面上，隨時(shí)會(huì)遇到路面凹凸不平現(xiàn)象，所以行走姿勢需要進(jìn)行一定的調(diào)整，無論是上山還是下山，都不要甩開腿大步走，而應(yīng)改為小步伐慢慢走，這樣既容易保持平衡阻擋險(xiǎn)情，也可以盡量保存體力減輕疲勞。"唐教授說。
還有一些"驢友"在登山徒步時(shí)，經(jīng)常會(huì)突然出現(xiàn)腿肚肌肉抽筋現(xiàn)象，很可能與登山時(shí)腳掌踏出去沒有全掌落地有關(guān)，或是沒有選擇好落腳點(diǎn)，一腳踏在了凹凸不平面上，這樣不但非常吃力，還要花費(fèi)比全腳掌落地時(shí)多很多的力量來幫助身體重心達(dá)到平衡，這些無謂的花費(fèi)就可能使得腿部肌肉"吃不消"而產(chǎn)生抽筋。
所以走路時(shí)應(yīng)眼睛看腳下，選擇合適落腳點(diǎn)全掌踏下。
運(yùn)動(dòng)避免長時(shí)間反復(fù)做同一動(dòng)作
唐教授說，普通市民只要不大負(fù)重、長時(shí)間地運(yùn)動(dòng)，體重過重的能適當(dāng)減輕一些體重，還有就是保持適當(dāng)?shù)墓敲芏?，是不?huì)患上疲勞性骨折的。
首先要加強(qiáng)身體鍛煉，工作、運(yùn)動(dòng)安排得當(dāng)，避免長時(shí)間反復(fù)做同一動(dòng)作；
其次，鍛煉時(shí)要根據(jù)自己體質(zhì)掌握好運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)，充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)；
第三，平時(shí)缺少鍛煉的人，要循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)量；
第四，避免在過硬場地進(jìn)行跑跳運(yùn)動(dòng)；
第五，選擇一雙柔軟、舒適、合腳的鞋子，不穿皮鞋。
智能記錄運(yùn)動(dòng)步數(shù)；檢測睡眠質(zhì)量與時(shí)間。
健客價(jià)： ￥159無。
健客價(jià)： ￥107五款顏色，外觀時(shí)尚。通過測量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間準(zhǔn)確測算出個(gè)人的運(yùn)動(dòng)量。
健客價(jià)： ￥646利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用，配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià)： ￥70FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運(yùn)動(dòng)改善血糖控制。
健客價(jià)： ￥228用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開始。
健客價(jià)： ￥68用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運(yùn)動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對
健客價(jià)： ￥46用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開始。
健客價(jià)： ￥78適用于飲食控制、運(yùn)動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見說明書。
健客價(jià)： ￥74本品適用于治療2型糖尿?。寒?dāng)飲食和運(yùn)動(dòng)不能有效控制血糖時(shí)，本品可做為單藥治療，或者當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí)，本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。
健客價(jià)： ￥71適用于控制飲食、運(yùn)動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià)： ￥17捷諾達(dá)配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥144適用于Tourette綜合征(發(fā)聲與多種運(yùn)動(dòng)聯(lián)合抽動(dòng)障礙)。
健客價(jià)： ￥145本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥148適用于急性輕、中度疼痛：如運(yùn)動(dòng)性肌肉痙攣導(dǎo)致的疼痛。
健客價(jià)： ￥105適用于飲食控制、運(yùn)動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià)： ￥30單藥治療 本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的
健客價(jià)： ￥116改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法·運(yùn)動(dòng)療法沒有得到明顯效果時(shí)，或者患者除飲食療法·運(yùn)動(dòng)療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時(shí)。
健客價(jià)： ￥60用于2型糖尿病。 單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià)： ￥58改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法沒有得到明顯效果時(shí)，或者患者除飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時(shí)。)
健客價(jià)： ￥351.用于單純飲食控制和/或運(yùn)動(dòng)療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療，血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。
健客價(jià)： ￥14.5改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法沒有得到明顯效果時(shí)，或者患者除飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時(shí)。)
健客價(jià)： ￥25本品僅適用于其他降糖藥無法達(dá)到血糖控制目標(biāo)的2型糖尿病患者。 單一服用本品，并輔以飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。 對于飲食控制和運(yùn)動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。 飲食控制是2型糖尿病治療的措施
健客價(jià)： ￥78用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運(yùn)動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運(yùn)動(dòng)均有助于提高胰島素的敏
健客價(jià)： ￥24
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