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長(cháng)高的密碼全被這個(gè)小兒骨科醫生解鎖

2019-10-11 來(lái)源:骨事匯  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:輕巧的彈跳伸展運動(dòng),例如跳繩、游泳和各種球類(lèi)。跳繩每天晚上臨睡前一小時(shí),跳60次,跳的越高越好,然后跳繩半小時(shí),1秒跳兩個(gè),雙腿跳和單腿跳輪流跳,跳完繩后休息十分鐘。

比如,我們從王寶強和父母的合影里就能看出來(lái),寶強身高只有165CM,而其父母的身高明顯高于這個(gè)身高;與之相反的是林書(shū)豪,他的身高明顯比父母高出了不少。

所以,在身高這個(gè)問(wèn)題上,遺傳因素確實(shí)起著(zhù)一定的作用,但只起著(zhù)50%的作用,而且遺傳給后代的只是一個(gè)身高的范圍,上下有10cm的偏差,如果孩子的身高向遺傳的上限靠近,孩子的身高就較為理想;如果往遺傳的下限靠近,孩子的身高就矮小。

遺傳身高預測方法(靶身高),您可以根據這個(gè)公式預測一下孩子的身高:

影響身高的因素

身高由遺傳和環(huán)境因素所決定;

環(huán)境因素所起作用更大;

評價(jià)環(huán)境因素是否有利;

排除疾病因素。

促進(jìn)身高的因素:

均衡營(yíng)養

奶類(lèi):每天500毫升(奶粉、鮮奶、純牛奶、酸奶)

蛋白質(zhì):一個(gè)雞蛋、一兩肉類(lèi)、一次肝臟(每周)

維生素D:多曬太陽(yáng)、適當補充維生素D滴劑,每天400-800IU

適當運動(dòng)

輕巧的彈跳伸展運動(dòng),例如跳繩、游泳和各種球類(lèi)。

跳繩每天晚上臨睡前一小時(shí),跳60次,跳的越高越好,然后跳繩半小時(shí),1秒跳兩個(gè),雙腿跳和單腿跳輪流跳,跳完繩后休息十分鐘。

運動(dòng)的次數與時(shí)間:每周運動(dòng)5次以上,每次持續30分鐘以上。

不要過(guò)度運動(dòng)!!!重在堅持!

充足睡眠

生長(cháng)激素分泌高峰:晚上的21:00-次日凌晨的1:00,凌晨5:00-7:00。所以最好讓您的孩子在21:00-7:00是在睡眠的狀態(tài)。

心情舒暢

定期監測

每3個(gè)月科學(xué)測量身高,并記錄,每年進(jìn)行骨齡及微量元素的檢查。

孩子身高矮,不要盲目等待!

對于孩子的身高問(wèn)題,尤其是對于一些長(cháng)得比較矮的孩子的家長(cháng),很多人覺(jué)得男孩子沒(méi)變聲、女孩子還沒(méi)有來(lái)月經(jīng),就算是還沒(méi)有發(fā)育,所以身高不用著(zhù)急。

其實(shí),這是一個(gè)錯誤的認識,因為男孩變聲和女孩來(lái)月經(jīng)是標志著(zhù)孩子已經(jīng)進(jìn)入到了青春期發(fā)育的后階段的特征,如果這個(gè)時(shí)候再采取長(cháng)高的辦法,那可能為時(shí)已晚,因為這個(gè)階段孩子的骨骼生長(cháng)區已經(jīng)接近閉合,身高已經(jīng)開(kāi)始進(jìn)入停止生長(cháng)的倒計時(shí)階段。

所以,對于身材比較矮的孩子,雖然有晚長(cháng)的可能,但更重要的是要定期檢測,明確生長(cháng)的情況,而且要及時(shí)檢查,排除疾病,不要錯過(guò)最佳的干預時(shí)機。

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