不少人經(jīng)常會(huì )覺(jué)得肩頸、腰背疼痛不適,自以為只是因骨質(zhì)退化而患上頸椎、腰椎疾病,往往不加重視,導致病癥加劇。其實(shí)只要在日常生活上多留心,特別是挑選一只適合自己的枕頭,就能在一定程度上很好的預防頸椎病的發(fā)生。
那么,枕頭應該怎么選才好?
濟南博愛(ài)風(fēng)濕病專(zhuān)家提醒,選一只最適合自己的好枕頭,應該從形狀、高度、材質(zhì)三方面考量。
枕頭的形狀和高度:
許多人睡覺(jué)時(shí),只將頭部放在枕頭上,而頸部長(cháng)期處于懸空狀態(tài),或者因枕頭高低不合適,導致頸部肌肉長(cháng)時(shí)間處于牽拉或收縮狀態(tài),無(wú)法得到充分的放松,睡醒后脖子便會(huì )產(chǎn)生酸痛感,長(cháng)此以往就會(huì )形成頑固性頸肩痛、甚至頭暈、頭痛。
從人體生物力學(xué)角度來(lái)講,凹形(啞鈴形)的枕頭最為合適。大家可以將頭部放在枕頭凹陷中,頸部枕在較高處,讓頸部得到足夠的支撐、頸肩部肌肉得到放松。
在枕頭的高度方面,以仰臥時(shí)頭部不會(huì )后仰或過(guò)度屈曲,側臥時(shí)頭部不會(huì )發(fā)生側曲為宜。
保證以上兩點(diǎn),可以使頸部的韌帶和關(guān)節都處于松弛的狀態(tài),從而達到更好休息的效果。
枕頭的材質(zhì):
市面上常見(jiàn)的枕頭材質(zhì)多種多樣,哪種對頸椎能起到更好的保護作用呢?
專(zhuān)家建議挑選:硬度適中、透氣性好。
蕎麥皮、決明子、蠶砂和谷物等傳統填充材料都是很好的選擇,能保證枕頭的透氣性,只是彈性較差;優(yōu)質(zhì)的記憶海綿枕頭能保證良好的彈性,透氣性略有不足。
乳膠枕頭彈性較好,支撐效果佳,不易變形;經(jīng)發(fā)泡處理的乳膠枕心透氣性好。
溫馨提醒:
枕頭需注意清洗和晾曬,當出現變形、霉變等情況時(shí),應及時(shí)更換。
出現以下情況要及時(shí)就醫,特別是要找脊柱外科專(zhuān)科醫生診治——
1、頸椎病壓迫神經(jīng),導致上肢麻木、下肢麻或放射性疼痛。
2、手腳功能不協(xié)調,例如無(wú)法完成寫(xiě)字、扣扣子、使用筷子等精細動(dòng)作,本體覺(jué)變差導致走路不穩等。
3、若頸椎病變,壓迫迷走神經(jīng),可能造成心律失常,嚴重可導致猝死。因此,如發(fā)生嚴重的胸悶或心律失常,也要及時(shí)就醫。
適用于各種原因引起的中、重度急、慢性疼痛。
健客價(jià): ¥52適用于緩解頸椎疼痛。
健客價(jià): ¥29.9適用于緩解類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、骨性關(guān)節炎引起的關(guān)節疼痛。
健客價(jià): ¥29.9適用于急慢性乳腺炎、乳腺囊性增生、乳腺小葉增生、乳腺導管增生引起的乳房腫塊及乳房疼痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥146.6適用于緩解軟組織疼痛。
健客價(jià): ¥29.9適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價(jià): ¥9.4適用于緩解跌打損傷、陳舊性傷痛引起的疼痛。
健客價(jià): ¥29.9用于: 1.緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、脊柱關(guān)節病、痛風(fēng)性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎等各種關(guān)節炎的關(guān)節腫痛癥狀; 2.治療非關(guān)節性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等; 3.急性的輕、中度疼痛如:手術(shù)后、創(chuàng )傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等; 4.對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià): ¥3.51.急慢性風(fēng)濕性、急慢性關(guān)節炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關(guān)節炎。 2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3.腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4.急性痛風(fēng)。 5.痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6.創(chuàng )傷后的疼痛與炎癥,如扭傷、肌肉拉傷等; 7.耳鼻喉嚴重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等),應同時(shí)使用抗感染藥物。
健客價(jià): ¥4.3散寒止痛。用于小兒胎寒,肚腹疼痛,積聚痞塊,疝氣偏附,虛寒瀉痢,胃寒腹脹。
健客價(jià): ¥7.81.治療因創(chuàng )傷、外科手術(shù)等引起的軟組織損傷腫脹。癥狀如:扭挫傷、骨折、慢性勞損、燒燙傷、整形手術(shù)、靜脈曲張、靜脈炎、淋巴回流障礙等各種原因所致軟組織損傷腫脹。 2.治療各期內痔、混合痔、炎性外痔、血栓性外痔等各種類(lèi)型痔引起的出血、脫出、疼痛、腫脹、瘙癢等。也可用于痔手術(shù)后腫脹、疼痛的治療。
健客價(jià): ¥37舒筋活絡(luò ),活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢體拘攣,腰背酸痛,跌打損傷。
健客價(jià): ¥13適用于關(guān)節、肩周、頸椎、腰肌勞損、骨質(zhì)增生、跌打損傷、腰間盤(pán)突出、落枕等引起的各種疼痛及腰腿疼痛,肌肉酸痛,足跟痛,坐骨神經(jīng)痛的人群。
健客價(jià): ¥23清熱利濕,化瘀散結。用于慢性前列腺炎,前列腺增生屬濕熱瘀阻證,證見(jiàn):尿頻、尿急 尿淋瀝,會(huì )陰、下腹或腰骶部墜脹或疼痛,陰囊潮濕等。
健客價(jià): ¥38活血祛瘀,益精養肝。用于乙型肝炎肝纖維化屬“瘀血阻絡(luò ),肝腎不足”證者,癥見(jiàn)脅下痞塊,脅肋疼痛,面色晦暗,或見(jiàn)赤縷紅斑,腰膝酸軟,疲倦乏力,頭暈目澀,舌質(zhì)暗紅或有瘀斑,苔薄或微黃,脈弦細。
健客價(jià): ¥44.1舒筋活絡(luò ),活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢體拘攣,腰背酸痛,跌打損傷。
健客價(jià): ¥4.5塞來(lái)昔布適用于: 1)用于緩解骨關(guān)節炎(OA)的癥狀和體征。 2)用于緩解成人類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎(RA)的癥狀和體征。 3)用于治療成人急性疼痛(AP)(見(jiàn)[臨床試驗])。 4)用于緩解強直性脊柱炎的癥狀和體征。
健客價(jià): ¥33用于輕度及中等度疼痛,如牙科、產(chǎn)科或矯形科手術(shù)后的疼痛,以及軟組織損傷性疼痛及骨骼、關(guān)節疼痛。此外,還用于痛經(jīng)、血管性頭痛及癌性疼痛等。
健客價(jià): ¥12本品功效為清熱利濕通淋,化瘀散結止痛。主治濕熱瘀血雍阻證所引起的少腹痛、會(huì )陰痛、睪丸疼痛、排尿不利、尿頻、尿痛、尿道口滴白、尿道不適等證。可用于精濁、白濁、勞淋(慢性前列腺炎)等病見(jiàn)以上證候者。
健客價(jià): ¥43.8補肝腎,強筋骨,祛風(fēng)濕,通經(jīng)絡(luò )。用于久痹體虛,關(guān)節疼痛,局部腫大、僵硬畸形,屈伸不利及類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎見(jiàn)有上述證候者。
健客價(jià): ¥301.用于慢性靜脈功能不全,靜脈曲張,深靜脈血栓形成及血栓性靜脈炎后綜合征引起的下肢腫脹、痙攣、瘙癢、灼熱、麻木、疼痛、疲勞沉重感、皮膚色素沉著(zhù)、郁血性皮炎、潰瘍、精索靜脈曲張引起的腫痛等。 2.用于手術(shù)后、外傷、創(chuàng )傷、燒燙傷所致的軟組織腫脹,靜脈性水腫。 3.痔靜脈曲張引起的內、外痔急性發(fā)作癥狀,如肛門(mén)潮濕、瘙癢、出血、疼痛等。
健客價(jià): ¥80.8祛風(fēng)除濕,活血通絡(luò ),消腫止痛。用于風(fēng)寒濕痹證。癥見(jiàn)肌肉酸痛,關(guān)節腫脹、疼痛,屈伸不利,麻木僵硬等及風(fēng)濕與類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎具有上述癥候者。
健客價(jià): ¥8.7舒筋活絡(luò ),活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢體拘攣,腰背酸痛,跌打損傷。
健客價(jià): ¥3祛風(fēng)除濕,活血通絡(luò ),利水消腫。用于風(fēng)濕與類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎屬風(fēng)寒濕痹證者,癥見(jiàn):肌肉酸痛,關(guān)節腫脹,疼痛,屈伸不利,麻木僵硬等。亦用于慢性腎炎(普通型為主)屬濕邪瘀阻證者,癥見(jiàn):反復浮腫,腰部酸痛,肢體困重,尿少,舌質(zhì)紫暗或有瘀斑,苔膩等。
健客價(jià): ¥54