骨質(zhì)疏松現在已經(jīng)成為影響人類(lèi)的一大重大疾病之一了，而且它一旦發(fā)生了很可能不能逆轉，可能會(huì )跟著(zhù)你一輩子，即使進(jìn)行了治療，還會(huì )有復發(fā)的可能性。不少年紀小的人都覺(jué)得骨質(zhì)疏松離自己很遠，現在是不可能患上的，但是現在骨質(zhì)疏松已經(jīng)不在只是屬于老年人了，不管男女老少都是有可能患上的。今天就來(lái)說(shuō)說(shuō)骨質(zhì)疏松自己如果預防骨質(zhì)疏松吧。
預防骨質(zhì)疏松癥
多鍛煉：生活中一定要多注意鍛煉，最好每周鍛煉三四次，每次最好能堅持半個(gè)小時(shí)。鍛煉時(shí)，也可以選擇多種項目，不管是力量型，還是柔韌性的，比如舉啞鈴、仰臥起坐以及瑜伽等等。
補充維生素D：在平常的飲食上，適當多吃一些含鈣元素以及蛋白質(zhì)比較多的食物，比如奶制品、魚(yú)類(lèi)以及堅果等等，可以預防骨質(zhì)疏松。除此以外，直接服用補充維生素D的保健品，也有非常好的效果。最后，為了促進(jìn)維生素D的合成，還需要注意多曬太陽(yáng)。
改掉不良生活習慣：抽煙酗酒都是對骨骼傷害比較嚴重的習慣，因此，想要保護骨骼健康就需要改變不健康的生活習慣。有臨床數據顯示，體重比較消瘦的人比體重正常的人更容易出現骨質(zhì)疏松，因此女性朋友切勿為了最求苗條而做出對健康不利的事情。
定期檢查骨骼：女人到了更年期鈣元素流失比較嚴重，這種情況下一定要勤于檢查自己的骨骼狀況，讓專(zhuān)家對自己的骨骼做出評估，這樣才可以更加積極的采取應對措施。
激素連接癥女性有一種根深蒂固的激素成分。隨著(zhù)女性身體發(fā)育成熟，生子，衰老，我們的身體也經(jīng)歷了不同的激素變化。雌激素的波動(dòng)會(huì )影響沉積到骨骼中和從骨中提取的鈣含量。雖然雌激素療法有助于延緩骨質(zhì)疏松癥，至少在短期內癥狀不會(huì )逆轉，而且這些治療方法也是沒(méi)有副作用的，但其主要用于子宮內膜癌，膽囊和肝臟疾病，乳腺癌和卵巢癌。可是，在臨床研究中的結果中顯示，孕激素治療法可以扭轉骨質(zhì)疏松癥。
另一種有效的補充劑是使用DHEA或脫氫表雄酮，它是腎上腺產(chǎn)生的激素。隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，我們的DHEA含量下降。而DHEA不僅能給免疫系統和腎上腺提供支持，還可以抗衰老和提供能量，用于逆轉骨質(zhì)流失。
維生素D維生素D在鈣的代謝中發(fā)揮重要作用，因此它也是骨骼健康所必需的營(yíng)養素。維生素D可以通過(guò)日曬合成，雖然合成量取決于時(shí)間，季節和日曬時(shí)長(cháng)。另外，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，我們的皮膚中合成維生素D的能力也會(huì )降低，所以必須通過(guò)飲食補充維生素D，如脂肪魚(yú)，魚(yú)油或蛋黃，或維生素補品。
飲食：總體來(lái)說(shuō)，酸性飲食會(huì )從身體和骨骼中吸收礦物質(zhì)以緩沖身體中的酸性。酒精，吸煙，含糖飲料和糖果，加工食品，高鈉，咖啡因和動(dòng)物蛋白都會(huì )產(chǎn)生酸性副產(chǎn)物，隨著(zhù)時(shí)間的推移，這些酸性副產(chǎn)物會(huì )增加炎癥，過(guò)濾掉骨骼中的礦物質(zhì)。
不管怎么樣，預防骨質(zhì)疏松的話(huà)，最重要的還是要補鈣，畢竟骨骼的主要成分還是鈣質(zhì)，但是補鈣的話(huà)也要適量，太多了也是沒(méi)用的。還有一點(diǎn)，要根據自己的身體狀況來(lái)進(jìn)行，不然可能不能預防還會(huì )導致骨質(zhì)疏松。
1.適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥，以預防腹部和脊柱骨折。 2.適用于治療男性骨質(zhì)疏松醫甲增加骨量。
健客價(jià)： ￥59絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松；慢性腎功能衰竭病人的腎性骨營(yíng)養不良；手術(shù)后甲狀旁腺功能低下；維生素D依賴(lài)性佝僂病；自發(fā)性甲狀旁腺功能低下；低血磷性維生素D抵抗型佝僂病；假性甲狀旁腺功能低下。
健客價(jià)： ￥571.絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松； 2.慢性腎功能衰竭尤其是接受血液透析病人之腎性骨營(yíng)養不良癥； 3.術(shù)后甲狀旁腺功能低下； 4.特發(fā)性甲狀旁腺功能低下； 5.假性甲狀旁腺功能低下； 6.維生素D依賴(lài)性佝僂病； 7.低血磷性維生素D抵抗型佝僂病等。
健客價(jià)： ￥39補腎，強骨，止痛。用于腎陽(yáng)虛所致的骨痿，癥見(jiàn)骨脆易折、腰背或四肢關(guān)節疼痛、畏寒肢冷或抽筋、下肢無(wú)力、夜尿頻多；原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥、骨量減少見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥32治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥以預防髖部和脊柱骨折（椎骨壓縮性骨折），治療男性骨質(zhì)疏松癥以預防骨折。
健客價(jià)： ￥10.5用于預防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補充。
健客價(jià)： ￥6益腎壯骨，補血益精。用于骨質(zhì)疏松癥，癥見(jiàn)腰脊酸痛，足膝酸軟，乏力。
健客價(jià)： ￥21補腎壯骨。用于肝腎不足，瘀血阻絡(luò )所致的骨質(zhì)疏松癥，癥見(jiàn)腰脊疼痛，足膝酸軟，乏力。
健客價(jià)： ￥60阿侖膦酸鈉 適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥，以預防髖部和脊柱骨折（椎骨壓縮性骨折），也適用于男性骨質(zhì)疏松癥以增加骨量。
健客價(jià)： ￥22治療絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥以預防髖部和脊柱骨折（椎骨壓縮性骨折），治療男性骨質(zhì)疏松癥以預防骨折。
健客價(jià)： ￥22滋補肝腎，強筋壯骨，通絡(luò )止痛。用于骨折、骨性關(guān)節炎、骨質(zhì)疏松癥屬肝腎不足、經(jīng)絡(luò )瘀阻者。
健客價(jià)： ￥35.5用于治療因缺鈣、鋅引起的疾病，包括骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂并妊娠婦女和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女鈣的補充等。
健客價(jià)： ￥451.用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥，預防髖部和脊柱骨折(椎骨壓縮性骨折)；2.用于治療男性骨質(zhì)疏松癥以預防骨折；3.適用于治療糖皮質(zhì)激素誘導的骨質(zhì)疏松。
健客價(jià)： ￥14鈣爾奇D片預防和治療由于鈣和維生素D缺乏所引起的疾病、如骨質(zhì)疏松癥、妊娠及哺乳期婦女缺鈣。
健客價(jià)： ￥62用于預防和治療維生素A及D的缺乏癥。如佝僂病、夜盲癥及小兒手足抽蓄癥。
健客價(jià)： ￥16治療絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥以增加骨重，并降低骨折發(fā)生率，包括髖部和椎骨骨折（椎骨壓縮性骨折）；治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。
健客價(jià)： ￥62用于預防和治療鈣缺失癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補充。
健客價(jià)： ￥9.5治療絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥以增加骨重，并降低骨折發(fā)生率，包括髖部和椎骨骨折（椎骨壓縮性骨折）；治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。
健客價(jià)： ￥62本品用于治療和預防婦女絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià)： ￥53用于預防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補充。
健客價(jià)： ￥26用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑，并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià)： ￥421、骨質(zhì)疏松癥； 2、腎性骨病（腎病性佝僂病）； 3、甲狀旁腺機能亢進(jìn)（伴有骨病者）； 4、甲狀旁腺機能減退； 5、營(yíng)養和吸收障礙引起的佝僂病和骨軟化癥； 6、假性缺鈣（D-依賴(lài)型I）的佝僂病和骨軟化癥。
健客價(jià)： ￥461.改善慢性腎功能不全，甲狀旁腺功能低下和抗維生素D佝僂病，骨軟化癥患者因維生素D代謝異常的癥狀，如：低鈣血癥、抽搐、骨痛及骨損害。 2.骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià)： ￥211.佝僂病和軟骨病。2.腎性骨病。3.骨質(zhì)疏松癥。4.甲狀旁腺功能減退癥。
健客價(jià)： ￥11.5
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