現在由于工作的原因，很多年輕人也開(kāi)始會(huì )出現腰部不適的狀況，腰部出現不適可能導致的疾病是很多的，其中腰椎間盤(pán)突出是比較常見(jiàn)的。如果不幸患上腰椎間盤(pán)突出的人，不可避免會(huì )進(jìn)行手術(shù)治療，然而手術(shù)治療之后，你就可以不管不顧了嗎？事情遠沒(méi)有想象中那么簡(jiǎn)單，腰椎間盤(pán)突出康復訓練也是很重要的，下面為大家介紹一下腰椎間盤(pán)突出康復。

日常生活中腰椎間盤(pán)突出是非同小可的，特別多的起因誘發(fā)了該病的出現，導致較多朋友的健康受損嚴重，且會(huì )誘發(fā)較多的不適出現，朋友們要謹防該病的發(fā)生，且要積極的展開(kāi)該病的治療工作，針對病情較輕的患者，應當采用非手術(shù)治療方法，病發(fā)期間患者絕對臥床休息，特別是初次發(fā)作時(shí)，應當嚴格臥床休息，且要強調大便或者是小便都不能下床或者是坐起，且在臥床休息三周之后，可以佩戴腰圍，起到了較強的保護作用，利于起床活動(dòng)，三個(gè)月內不可以進(jìn)行彎腰以及持物的動(dòng)作，這種方法特別的簡(jiǎn)單，但非常的難以堅持。

飲食安排

腰椎間盤(pán)突出癥患者由于生病而減少了一定的活動(dòng)量,所以飲食的攝入量也應適當減少，胃腸蠕動(dòng)慢，消化功能降低，故應合理安排飲食，注意少食多餐，多吃蔬菜水果及豆類(lèi)食品，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品等，有利于鈣的補充，但是腰椎已經(jīng)長(cháng)出骨刺(骨質(zhì)增生)的病人則不宜攝取太多鈣質(zhì)。盡量少吃肉及脂肪量較高的食物，因其易引起大便干燥，排便用力而導致病情加重。

起居安排

正確的站立姿勢應該是兩眼平視，挺胸，直腰，兩腿直立，兩足距離約與骨盆寬度相同，這樣全身重力均勻地從脊柱、骨盆傳向下肢，再由兩下肢傳至足，以成為真正的“腳踏實(shí)地”，可有效地防止髓核再次突出。站立不應太久，應適當進(jìn)行原地活動(dòng)，龍其是腰背部活動(dòng)，以解除腰背部肌肉疲勞。正確的坐姿應是上身挺直，收腹，雙腿膝蓋并攏，如有條件，可在雙腳下墊一踏腳或腳蹬，使膝關(guān)節略微高出髖部。久坐之后也應活動(dòng)一下，松馳下肢肌肉。平時(shí)工作生活中要勞逸結合，注意姿勢的正確，避免彎腰抬重物。

適當佩戴護腰和防寒保暖

佩帶護腰對腰椎間盤(pán)突出癥患者來(lái)說(shuō)，主要目的是制動(dòng)，就是限制腰椎的屈曲等運動(dòng)，特別是協(xié)助背肌限制一些不必要的前屈動(dòng)作，以保證損傷的腰椎間盤(pán)可以局部充分休息。另外，腰部受寒、受潮很容易讓癥狀加重或復發(fā)，患者可以選擇既制動(dòng)又保暖、透氣、不積汗的高性能康復護腰來(lái)保護腰部。

注意臥具和臥位

過(guò)軟的床鋪在人體重量壓迫下可形成中間低、四邊高的形狀，很容易影響腰椎的生理曲線(xiàn)，使椎間盤(pán)受力不均。因此，從治療和預防腰椎間盤(pán)突出癥的角度出發(fā)，選用木板較為合適，一般使用時(shí)應將被褥鋪墊得松軟合適，這樣才能在很大程度上維持腰椎的平衡狀態(tài)。人的睡眠姿勢大致可分為仰臥、側臥和俯臥。仰臥時(shí)，只要臥具合適，四肢保持自然伸展，脊柱曲度變化不大。側臥一般不必過(guò)于講究左側還是右側臥位，因為人在睡眠中為了求得較舒適的體位，總要不斷翻身。俯臥位時(shí)胸部受壓，腰椎前凸增大，最容易產(chǎn)生不適感。所以，一般以采取仰臥位和側臥位為宜。

注意進(jìn)行適當的康復體操

腰椎間盤(pán)突出癥患者在急性期應該靜養，不宜運動(dòng)。在病情穩定后可以配以體操等適度的運動(dòng)。在堅持合適的方法、正確的姿勢、循序漸進(jìn)的原則上，持之以恒，針對腰部進(jìn)行適當的康復體操運動(dòng)，比較有代表性的體操有倒走法、飛燕法、仰臥架橋法、左右轉腰法等，網(wǎng)上也有一些介紹，可以尋找到適合自己的體操。

總而言之，對于所有的疾病，進(jìn)行康復性治療是必不可少的，所以腰椎間盤(pán)突出康復就變得特別的重要。我們要明白腰部畢竟是我們很重要的身體部位，輕微的傷害都能導致很多疾病，經(jīng)過(guò)治療不進(jìn)行康復治療的話(huà)，更容易受傷。