腰腿痛咋回事四個(gè)方法來(lái)預防

2018-12-26 來(lái)源：骨關(guān)節健康知道標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：你有出現這種情況嗎？早上起床或坐久之后起立行走，突然感到腰腿痛，但是活動(dòng)一段時(shí)間后疼痛又有所緩解了，然而長(cháng)時(shí)間活動(dòng)疼痛又會(huì )加重，對疼痛部位進(jìn)行熱敷又會(huì )好點(diǎn)，感冒受涼或勞累之后疼痛又會(huì )加重，這是發(fā)生肥大性或者增生性脊椎炎了。

你腰腿痛了嗎？如果你有腰腿痛,那么你可能已經(jīng)被疾病找上門(mén)了。下面就一起去看看腰腿痛的原因以及預防方法。

一、腰腿痛的原因

1.肥大、增生性脊椎炎引起的腰腿痛

你有出現這種情況嗎？早上起床或坐久之后起立行走，突然感到腰腿痛，但是活動(dòng)一段時(shí)間后疼痛又有所緩解了，然而長(cháng)時(shí)間活動(dòng)疼痛又會(huì )加重，對疼痛部位進(jìn)行熱敷又會(huì )好點(diǎn)，感冒受涼或勞累之后疼痛又會(huì )加重，這是發(fā)生肥大性或者增生性脊椎炎了。

2、腰椎管狹窄癥引起的腰腿痛

腰椎管內容納著(zhù)脊髓和馬尾神經(jīng)，椎間孔中又走行著(zhù)脊神經(jīng)，這些神經(jīng)分管著(zhù)下肢的運動(dòng)與感覺(jué)。當腰椎管變窄時(shí)，就會(huì )壓迫到里面行走著(zhù)的神經(jīng)，于是就容易造成間歇性腿瘸及腰腿痛。

3、腰椎關(guān)節錯位引起的腰腿痛

人的腰椎之間是由關(guān)節連結著(zhù)的，當腰椎關(guān)節錯位后，就很容易壓到周?chē)纳窠?jīng)，時(shí)間一長(cháng)，錯位的關(guān)節長(cháng)期壓迫神經(jīng)，就會(huì )出現腰痛和坐骨神經(jīng)痛。

4、腰椎間盤(pán)突出引起的腰腿痛

發(fā)生在中老年人身上的腰椎間盤(pán)突出多數為退行性的，其病變是一個(gè)比較緩慢的過(guò)程，因而癥狀也與年輕人的表現不盡相同。初起時(shí)腰背或下腰部出現輕微酸痛，后期可有劇烈的疼痛或伴有下肢的放射性疼痛，當彎腰抬腿時(shí)，可以加劇疼痛。

5、脊柱轉移癌癥引起的腰腿痛

脊柱轉移癌以肺癌、前列腺癌、甲狀腺癌、乳腺癌和腎癌轉移為多。當腫瘤侵犯脊柱時(shí)，引起運動(dòng)和感覺(jué)的異常改變，常表現為頸背痛和腰痛，同時(shí)出現腿部疼痛。這種疼痛常常來(lái)得劇烈，并且不容易緩解。

6、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎引起的腰腿痛

類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎是造成腰腿痛的主要原因。該病起先導致的腰腿痛并不明顯，后逐漸出現典型癥狀，從末梢關(guān)節開(kāi)始發(fā)病，后慢慢發(fā)展到膝、腰等處。

二、腰腿痛的預防方法

1、防止風(fēng)寒、潮濕的侵襲

人類(lèi)生活在大自然中，經(jīng)常受到風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六邪的侵襲。中醫認為，寒勝則痛，寒主凝滯，氣血不通，經(jīng)脈不暢，不通則痛，這一連串的病理改變都可導致腰腿痛，為此，生活起居、工作學(xué)習的環(huán)境要干燥、溫暖，特別不要睡臥在寒冷潮濕的地上，淋雨后要及時(shí)更換衣服，劇烈活動(dòng)和出汗后不要立即沖冷水澡，冬季的睡床要溫暖，農村可睡火炕，城市可用電熱毯，這些都可以起到預防和治療腰腿痛的雙重作用。

2、飲食有節

肥胖的人往往易于發(fā)生腰背痛，是其過(guò)分的體重增加了相應肌肉、韌帶和骨關(guān)節的負擔而致，所以治療措施之一就是要節制飲食，減輕體重和由于肥胖給腰椎帶來(lái)的額外負擔，特別是中、老年人和婦女。婦女產(chǎn)后，處于易于發(fā)胖期，應節制飲食，加強鍛煉。中老年人發(fā)胖的主要原因是，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，活動(dòng)量的減少，使脂肪增加，更重要的是不合理的飲食所造成。

3、使用硬板軟墊床

睡眠是人們生活的重要部分之一，人生將近有三分之一時(shí)間是在床上度過(guò)的，睡床的合適與否直接影響人的健康。

4、采用正確的睡姿、坐姿、走姿

人的生活是多姿多彩的，活動(dòng)也是多種多樣的，正確的姿勢不僅能夠省時(shí)省力，減少人體骨關(guān)節、肌肉、韌帶的磨損，又可避免不良姿勢造成的各種損傷。