長(cháng)期、過(guò)度、劇烈的運動(dòng)或活動(dòng)是誘發(fā)滑膜退變的基本原因之一。尤其是對于膝蓋這樣的承重關(guān)節，過(guò)度的運動(dòng)會(huì )使關(guān)節面受力加大，磨損加劇。長(cháng)期劇烈的運動(dòng)，還可使骨骼及周?chē)浗M織過(guò)度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷，以及骨髂上的受力不均，從而導致滑膜炎發(fā)作。

病因：

1、感染所致

常見(jiàn)的是滑膜結核感染。一般來(lái)說(shuō)，膝部?jì)鹊幕ぃ苊懿迹h(huán)精良，對細菌的抵抗力是比較強的。但在感染結核菌的情況下，滑膜會(huì )喪失抵抗力，引發(fā)炎癥。

2、損傷積存

膝部的承受能力是有限的。些許的損傷，對于膝蓋部位來(lái)說(shuō)不算什么，但是常年的慢性損傷累積，對于膝蓋是一個(gè)嚴重的損耗。尤其是膝蓋退化之后，損傷會(huì )集中爆發(fā)，誘發(fā)膝部病癥。

3、涼濕侵襲

涼濕之氣一旦侵入膝蓋，就會(huì )破壞膝部的構造，損傷滑膜，誘發(fā)此病癥。常見(jiàn)于夏季空調屋中，和秋冬交替之時(shí)。

日常護理：

1、熱水泡腳

每晚用熱水泡腳，可以有效的消除疲勞感，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，以此改善患處的血流，幫助病情恢復。

2、適當活動(dòng)

適當的活動(dòng)膝部關(guān)節，可以防止膝部因病而使內部構造粘連。適當的運動(dòng)，還可以增強膝蓋骨骼，健壯膝部力量，使病情更好的恢復。

3、健康飲食

健康的飲食，可以為膝蓋的恢復補充足夠的能量，使患病膝蓋更快的恢復。一定要避開(kāi)刺激性食物和酒精，以防刺激病情加重。

自己動(dòng)手按摩調理：

1、犢鼻穴

取穴：屈膝時(shí)，犢鼻穴位于在膝部，髕骨與髕韌帶外側凹陷中。

功效：按摩刺激此穴位，可以起到通經(jīng)活絡(luò )、消腫止痛之功，可以有效治療膝部疼痛。是治療膝關(guān)節的常用穴位之一。

2、梁丘穴

取穴：正坐屈膝或仰臥位，在膝蓋外上緣直上2寸處取穴。

功效：按摩刺激此穴位，可以有效驅散膝部風(fēng)濕，起通經(jīng)活絡(luò )之功，治療膝關(guān)節的疼痛。

3、最有效的中醫外敷法：【百年傳承】-澤謙堂黑膏藥

取材：全部原材料均來(lái)自人工種植的中草藥，質(zhì)量有保證！包含川穹、伸筋草、牛膝、三七、威靈仙等多種純天然中草藥。以低溫植物萃取技術(shù)，萃取其中的草本精華，濾去雜質(zhì)。

使用方法：將膏貼包裝拆去后，直接敷與患處表面即可。

功效：藥效可透過(guò)皮膚肌層和毛孔，順應經(jīng)脈，直達臟腑失調、經(jīng)氣失調的病所，發(fā)揮藥物"歸經(jīng)"和功能效應，疏通患病處的經(jīng)絡(luò )。有效地滋養受損的骨關(guān)節組織，解除骨關(guān)節內的病痛，促使組織恢復，達到治愈的功效。

久治不愈的頸肩腰腿疼痛患者咨詢(xún)病情和治療方法可以添加澤謙堂李老師微信gcd201699；電話(huà)咨詢(xún)15238679853

飲食調理：

1、強膝湯

牛筋與牛排骨按2:1的比例，準備適量，另準備枸杞一把，以及適量的芋頭。將四種材料一同入砂鍋煲煮，至筋肉爛熟即可出鍋。食用可以強筋壯骨，加快膝部的恢復。

2、茄子豆腐

取4個(gè)紅番茄，入鍋炒制成醬，再取適量豆腐切塊，入番茄醬中燉制，燉至豆腐充分吸收番茄醬之后出鍋。食用可以大量補充蛋白質(zhì)，幫助膝蓋恢復。