身體是非常脆弱的，如果沒(méi)有好好愛(ài)護的話(huà)，就會(huì )出現不同的疾病，這些疾病都會(huì )不同程度的影響著(zhù)我們的身體。骨科疾病在我們的生活中也是非常常見(jiàn)的，出現骨科疾病的原因有很多，與我們的骨密度有關(guān)。如果骨密度比較低，那么就會(huì )很容易出現骨折，或者是更嚴重的骨科疾病。因此想要預防骨科疾病，就要知道骨密度低的原因，才知道如何預防骨科疾病。

導致骨密度低的原因

1、疾病：患有腎病、肝病、糖尿病、高血壓、甲狀腺機能亢進(jìn)、風(fēng)濕性關(guān)節炎、僵直性脊椎炎或者某些癌癥。

2、藥物：長(cháng)期服用類(lèi)固醇、抗癌藥、利尿劑、抗凝血劑、胃藥或止痛藥等。

3、遺傳因素，有骨質(zhì)疏松的家族史的人群骨密度低的可能性大。

4、受到酗酒、抽煙等不良習慣的影響。

骨密度低的癥狀

1、大約有超過(guò)70%左右的骨密度低的人群平時(shí)不自覺(jué)的就會(huì )覺(jué)得后背疼痛，而且這種疼痛是沿著(zhù)身體的脊柱逐漸向身體的兩側蔓延，當骨密度低的人仰臥或者是坐下的時(shí)候疼痛的狀況可以得到緩解，但是如果長(cháng)時(shí)間站立則又會(huì )疼痛。

2、骨密度低的人經(jīng)常在早上起床的時(shí)候或者是彎腰的時(shí)候會(huì )感覺(jué)到關(guān)節部位不適，甚至在用力咳嗽的時(shí)候全身的關(guān)節都會(huì )有脹痛的感覺(jué)。有一些長(cháng)時(shí)間骨密度低的人身椎體骨小梁會(huì )發(fā)生萎縮，而且椎體會(huì )慢慢被壓縮變形。

3、有一些骨密度低的人即便是到了成年以后身高也會(huì )縮短，而且這樣的人往往會(huì )伴有駝背的現象。這可能是因為這股密度低導致骨質(zhì)疏松之后身體無(wú)法承擔體重的負載，此時(shí)就造成了脊椎椎體彎曲變形，最后導致身高縮短。

預防骨科疾病的方法

1、持續補鈣。50歲之前和50歲之后，人們每天分別需要攝入1000毫克和1200毫克的鈣。其中至少一半應通過(guò)飲食補鈣，另一半則需要通過(guò)營(yíng)養補劑補充。優(yōu)質(zhì)富鈣食物包括：脫脂奶制品(1杯牛奶或酸奶大約含鈣300毫克)、羽衣甘藍(煮熟后1杯含鈣120毫克)、大豆(半杯中含鈣113毫克)以及鈣強化早餐麥片和橙汁(每份含鈣量達到500毫克以上)。

2、補充維生素D3和維生素K。兩位專(zhuān)家建議，每天應通過(guò)補劑攝入1000國際單位量的維生素D3。成人每天應通過(guò)復合維生素補劑攝入90微克維生素K。這兩種維生素能夠幫助鈣質(zhì)吸收和利用。重要提示：通過(guò)血檢可測維生素D水平，健康標準為50~80納克/毫升。

3、減掉腹部脂肪。男女腰圍分別大于102厘米和89厘米，說(shuō)明腹部存在多余內臟脂肪，骨髓脂肪也會(huì )相應增多。過(guò)量的脂肪會(huì )增加導致炎癥的化合物的釋放，進(jìn)而導致骨質(zhì)變脆。

通過(guò)上文我們可以知道，骨科疾病的出現與我們的骨密度有關(guān)。導致骨密度低的原因有很多，與遺傳因素有關(guān)，也與用藥習慣有關(guān)，還與我們的不良習慣有關(guān)。想要預防骨科疾病就要提高我們的骨密度，最有效的方式就是補充鈣質(zhì)。在日常生活中，我們可以多吃含有鈣質(zhì)的食物，也可以多吃一些豆類(lèi)、奶類(lèi)和堅果類(lèi)的食物，建議朋友們吃的清淡點(diǎn)，太咸的飲食會(huì )影響到鈣的吸收。