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白領(lǐng)如何有效預防腰椎病 切忌疲勞過(guò)度

2018-11-05 來(lái)源:腰椎盤(pán)突出最好的治療方法  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:腰椎間盤(pán)突出癥多數因為外力擠壓或者是隨著(zhù)年齡的增加,腰椎纖維環(huán)的老化、蛻變、破裂,使髓內的元素外溢,刺激或壓迫脊髓形成神經(jīng)根的水腫炎癥而疼痛。

腰椎病是指因腰椎間盤(pán)突出、滑脫、裂變、退變、畸形、不穩定以及腰椎骨質(zhì)增生和韌帶增生等引起的病變,統稱(chēng)為腰椎病,其中主要以腰椎間盤(pán)突出癥為多。

目前,頸椎腰椎病的發(fā)病率比以往高出好幾倍,并且日趨年輕化。尤其長(cháng)期從事財會(huì )、設計、寫(xiě)作、編校、打字、文秘等職業(yè)的工作人員,由于長(cháng)期低頭伏案工作,長(cháng)時(shí)間處于屈曲位或某些特定體位,不僅使頸椎間盤(pán)內的壓力增高,而且也使頸部肌肉長(cháng)期處于非協(xié)調受力狀態(tài),頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損,椎體前緣相互磨損、增生,再加上扭轉、側屈過(guò)度,更進(jìn)一步導致?lián)p傷,引發(fā)頸腰椎病等疾病。

腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)病原理:腰椎間盤(pán)突出癥是腰腿痛的常見(jiàn)病癥,它的發(fā)病年齡多在20歲~65歲之間。65歲以上多為腰椎骨質(zhì)增生及椎管狹窄。腰椎間盤(pán)突出癥多數因為外力擠壓或者是隨著(zhù)年齡的增加,腰椎纖維環(huán)的老化、蛻變、破裂,使髓內的元素外溢,刺激或壓迫脊髓形成神經(jīng)根的水腫炎癥而疼痛。

而導致腰椎間盤(pán)突出的原因除勞累過(guò)度、受風(fēng)受涼、閃腰岔氣、扭傷等外在誘因還有腎虛、腰肌勞損、正氣不足等內在因素,這些在中醫范圍都視為腰部痹癥。痹則不通,不通則痛。形象地講就是腰椎間盤(pán)水腫、膨大。在治療上只要讓膨腫部位縮小,腰腿痛的癥狀消失,就能達到治愈腰椎間盤(pán)突出癥的目的。

如何有效預防腰椎病

1、加強鍛煉:預防腰椎病平時(shí)就要注意結合自己的特點(diǎn)和條件,做必要的體育鍛煉,并持之以恒,可增強體魄,增加靈活性、反應性和腰及各部位肌肉、韌帶的耐久性。

2、防止風(fēng)寒潮濕的侵襲:中醫認為:寒勝則痛,寒主凝滯、氣血不通(氣血不通:氣血不通又稱(chēng)經(jīng)絡(luò )不通,人體的一切功能都是在經(jīng)絡(luò )系統的控制下進(jìn)行的;經(jīng)絡(luò )失控是疾病形成的原因。)、經(jīng)脈不暢、不通則痛。所以,生活中我們需要注意對腰部的保暖,避免使其受到風(fēng)寒濕邪的侵襲。

3、保護良好的生活習慣:睡床的合適與否直接影響人的健康。在木板床上加一個(gè)5-10厘米的軟墊最合適。同時(shí),還要把握飲食有節、房事有度。

4、注意合理用腰:提重物時(shí)不要彎腰,應該先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,盡量做到不彎腰。

5、注意鍛煉的力度:鍛煉時(shí)壓腿彎腰的幅度不要太大,否則不但達不到預期目的,還會(huì )造成椎間盤(pán)突出。

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