一個(gè)人的一生,有三分之一的時(shí)間都處于睡眠狀態(tài)。成年人一天的睡眠時(shí)間在6—9小時(shí),兒童則更多。
睡眠姿勢對不對,和頸椎健康息息相關(guān)。今天,告訴你如何預防落枕,強頸椎。
錯誤姿勢
1.俯臥睡覺(jué)
俯臥時(shí),鼻子向下,呼吸不夠流暢,只能扭著(zhù)脖子睡覺(jué)。
這個(gè)時(shí)候,最容易引起頸椎扭傷、錯位和側彎等現象。這也是發(fā)生頸椎病的最常見(jiàn)原因之一。
2、固定一個(gè)位置睡
有的人喜歡固定一個(gè)位置睡覺(jué),特別是帶孩子睡覺(jué)的女性,總是面朝孩子而睡,這樣會(huì )增加心臟負擔,使心臟收縮受限;還有可能造成脊柱側彎,導致頸椎病。
3、身子扭著(zhù)睡
有的人喜歡扭曲著(zhù)身子睡覺(jué),也就是身體分上下兩個(gè)姿勢,形態(tài)如麻花。
這樣會(huì )使脊柱失去平衡,導致頸椎肌肉、韌帶慢性損傷,出現頸椎病。
4、側位曲頸曲腰睡覺(jué)
這會(huì )加大頸椎和腰椎的曲度,引起頸椎病。
5、半躺在床頭看書(shū)、看報、看電視
這個(gè)姿勢大大違背了頸椎、胸椎和腰椎的正常生理彎曲度,損害了脊柱整體生理力學(xué)平衡,從而導致頸椎病的發(fā)生,甚至會(huì )直接導致頸椎錯位。
頸椎病人正確睡覺(jué)姿勢
正確的睡覺(jué)姿勢,可以減少和預防頸椎病的發(fā)生。對于已患頸椎病的人來(lái)說(shuō),對的睡覺(jué)姿勢可以對頸椎起到很好的保護作用,避免頸椎受到進(jìn)一步的損害,同時(shí)也更利于頸椎病的治療與康復。
頸椎病人正確的睡覺(jué)姿勢是:仰臥位和(或)左右交替側臥位睡覺(jué),每一種睡覺(jué)姿勢都要變換,切忌一個(gè)姿勢睡覺(jué)過(guò)久。
一般需要多久換一個(gè)姿勢呢?沒(méi)有嚴格規律和要求,應根據各人情況調整。調整的原則是:兩種(左、右側臥)或兩種姿勢(仰臥、左右側臥)交替姿勢睡覺(jué)。
仰臥時(shí),頭部要擺正,頸部不要扭曲,四肢自然伸直、放松。
側臥時(shí),四肢自然屈曲,也就是自然屈膝屈跨,左右側交替進(jìn)行。
簡(jiǎn)介/商品功效:對頸部起支撐保護作用,并糾正軀體姿態(tài),可緩解頸部肌肉緊張或痙攣,減輕由于肌肉緊張或痙攣引起的疼痛。
健客價(jià): ¥1580頸椎護理。
健客價(jià): ¥215該產(chǎn)品適用于神經(jīng)根型頸椎病,對長(cháng)時(shí)間工作、學(xué)習、或駕車(chē)造成的頸部疼痛等癥狀有明顯的治療效果。長(cháng)期使用本產(chǎn)品可起到頸部保健作用。
健客價(jià): ¥29.9頸椎骨質(zhì)增生,頸椎間盤(pán)退行性變,椎骨狹窄等。
健客價(jià): ¥35適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥318適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥829按摩。
健客價(jià): ¥125見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥129用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥89見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥109適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥118活血化瘀,消腫止痛。用于急慢性扭挫傷、跌打瘀痛、骨質(zhì)增生、風(fēng)濕及類(lèi)風(fēng)濕疼痛,亦用于落枕、肩周炎、腰肌勞損和陳舊性傷痛等。
健客價(jià): ¥57.9補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節炎,大骨節病。
健客價(jià): ¥7活血通絡(luò )、散風(fēng)止痛。用于風(fēng)濕淤阻所致的頸椎病,癥見(jiàn)頭暈、頸項僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價(jià): ¥23.4補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見(jiàn):頸項脹痛麻木、活動(dòng)不利,頭暈耳鳴等。
健客價(jià): ¥6.5補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節炎,大骨節病。
健客價(jià): ¥4補精壯髓,壯筋健骨,通絡(luò )止痛。用于骨質(zhì)增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,頸椎綜合癥,四支骨節增生)。
健客價(jià): ¥12適用于關(guān)節、肩周、頸椎、腰肌勞損、骨質(zhì)增生、跌打損傷、腰間盤(pán)突出、落枕等引起的各種疼痛及腰腿疼痛,肌肉酸痛,足跟痛,坐骨神經(jīng)痛的人群。
健客價(jià): ¥22祛風(fēng)通絡(luò ),活血止痛。用于頸椎、腰椎、四肢關(guān)節骨質(zhì)增生引起的酸脹、麻木、疼痛等。
健客價(jià): ¥19活血化瘀,舒筋通絡(luò ),祛風(fēng)止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病、跟骨刺,增生性關(guān)節炎,大骨節病等。
健客價(jià): ¥21補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節炎,大骨節病。
健客價(jià): ¥6.8活血化瘀,消腫止痛。用于急慢性扭挫傷、跌打瘀痛、骨質(zhì)增生、風(fēng)濕及類(lèi)風(fēng)濕疼痛,亦用于落枕、肩周炎、腰肌勞損和陳舊性傷痛等。
健客價(jià): ¥74活血化瘀,消腫止痛。用于急慢性扭挫傷、跌打瘀痛、骨質(zhì)增生、風(fēng)濕及類(lèi)風(fēng)濕疼痛,亦用于落枕、肩周炎、腰肌勞損和陳舊性傷痛等。
健客價(jià): ¥32