1、什么是護腰，護腰有什么作用？

護腰，顧名思義，就是用以保護腰部的圍布。護腰又叫腰圍、腰封。目前是廣泛久坐、久站的工作者保護腰部的最好選擇。

腰部作為許多運動(dòng)的發(fā)力基點(diǎn)，在日常生活、工作、運動(dòng)中往往容易勞損，甚至受傷。醫學(xué)上對腰部的保護非常重視，各式的醫用護腰帶，護腰墊，護腰枕名目繁多，是用于保健的可靠護具，多用于腰部急性疼痛、腰椎間盤(pán)突出癥等輔助治療。

2、如何挑選好的護腰

市面上售賣(mài)的護腰種類(lèi)很多，價(jià)格從幾十元到幾百元不等，挑選時(shí)一定要考慮自身的需要。

舒適性：

對于保護腰椎來(lái)說(shuō)，護腰是戴在腰部的，并不是戴在髖部，戴在腰部馬上有一種束縛感，而且這種束縛感是舒適的，腰部有種“立起來(lái)”的感覺(jué)，這種舒服的護腰是你需要的。

足夠的硬度：

一種用于治療的護腰，是必須要一定的硬度來(lái)起到支撐腰部、分散腰部受力的作用的。一款能保護腰部的護腰，腰的部位有“鋼筋”般的鐵條，你可以嘗試一下用手去扳彎，如果很費勁才能扳得彎，證明硬度是足夠了。

用途：

如果是腰肌勞損、腰椎退變引起腰部的疼痛，起到一般的保護、治療作用，可以選擇一些有彈力的，有些甚至可以透氣的，這種護腰相對來(lái)說(shuō)舒適性很高，而且很貼身，愛(ài)美的女性穿在外套里面，基本看不見(jiàn)，不影響美觀(guān)。如果是腰椎手術(shù)后的，或者是腰椎不穩、滑脫的情況，建議要用非常硬的護腰才能更好的保護腰椎。至于那些有磁療、紅外線(xiàn)等理療作用的護腰，價(jià)格一般都會(huì )貴很多，可以根據自身情況進(jìn)行選擇，我覺(jué)得護腰的硬度是最為重要的。

3、什么時(shí)候需要佩戴護腰？戴多久？

對于長(cháng)期需要坐、站的人群，如司機、辦公室人員、穿高跟鞋的銷(xiāo)售人員等，建議坐、站的時(shí)候就要佩戴腰圍，因為很多時(shí)候坐著(zhù)、站久了，腰部的姿勢就不自覺(jué)的歪了，很容易勞損而發(fā)病。對于已經(jīng)出現腰痛癥狀的患者，建議只要不是臥床休息都應該佩戴護腰。佩戴護腰一般3~6周為宜，最長(cháng)使用時(shí)間不要超過(guò)3個(gè)月。

這是因為在發(fā)病期，護腰的保護作用可使腰部肌肉得到休息、緩解肌肉痙攣、促進(jìn)血液循環(huán)，有利于疾病康復。但它的保護是被動(dòng)的，短時(shí)間內有效，如果長(cháng)期用護腰會(huì )減少腰部肌肉鍛煉機會(huì )，減少腰部力量形成，腰肌就開(kāi)始逐漸萎縮，反而造成新的損傷。

4、平時(shí)怎么保護腰部？如何鍛煉？

首先要避免長(cháng)時(shí)間的坐，研究表明，腰部受力坐＞站＞躺，所以盡量減少長(cháng)時(shí)間的坐。其次，女性朋友建議不要常常穿高跟鞋，也會(huì )增加腰部勞損的機會(huì )。平時(shí)要避免彎腰的動(dòng)作，尤其是彎腰搬重物，要搬重物也要蹲下來(lái)搬，這樣避免腰部受傷。

平時(shí)的鍛煉我覺(jué)得比較簡(jiǎn)單操作的就是，游泳（蛙泳）或倒后走，對腰椎都是比較好的運動(dòng)，每天堅持半小時(shí)。另外，可以在醫生的指導下做“拱橋”、“飛燕”的腰部功能鍛煉。