骨病冬治開春不遭罪預(yù)防骨病要這樣做

2018-10-31 來源：黑龍江中德骨科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：謹(jǐn)慎選擇運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免方法不當(dāng)導(dǎo)致骨折損傷。冬季適當(dāng)合理的鍛煉可以促進(jìn)腰腿肌肉的血液循環(huán)，改善局部營養(yǎng)，增強(qiáng)腰腿部的力量與靈活性，增加骨關(guān)節(jié)的血液運(yùn)行速度，減少廢用性骨萎縮、鈣流失、骨質(zhì)疏松等。

到了冬季，人體處于淺休眠狀態(tài)，但是關(guān)節(jié)卻沒閑，很多骨病開始隱隱作祟。針對(duì)冬季各種高發(fā)的骨病，除了要積極預(yù)防，注重保養(yǎng)之外，及時(shí)的醫(yī)治也很有必要，保暖、運(yùn)動(dòng)加飲食，驅(qū)寒又養(yǎng)病。

骨病冬治，開春不遭罪！預(yù)防骨病，要這樣做!

1、注意保暖

特別是胸腰背部、雙膝關(guān)節(jié)等部位，通過保暖達(dá)到保護(hù)局部血液循環(huán)，減輕或減少因血運(yùn)障礙導(dǎo)致的骨關(guān)節(jié)疼痛。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

謹(jǐn)慎選擇運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免方法不當(dāng)導(dǎo)致骨折損傷。冬季適當(dāng)合理的鍛煉可以促進(jìn)腰腿肌肉的血液循環(huán)，改善局部營養(yǎng)，增強(qiáng)腰腿部的力量與靈活性，增加骨關(guān)節(jié)的血液運(yùn)行速度，減少廢用性骨萎縮、鈣流失、骨質(zhì)疏松等。

同時(shí)，還可以改善睡眠、增加胃腸功能，使他們心情愉悅，從而提高機(jī)體的應(yīng)對(duì)能力，預(yù)防各類骨病的發(fā)生。

3、科學(xué)飲食

根據(jù)自身的體質(zhì)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳钫{(diào)理。

多吃這些：日常飲食中藥適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣、以及各種維生素，尤其是粗纖維飲食。選擇性地采用藥食同源的中藥進(jìn)行煲湯，如牛大力、熟地等，多吃一些蝦、魚、牛奶、菠菜、豆腐等食物。

少碰這些：盡量不要飲用咖啡或可樂等碳酸飲料，以免造成骨質(zhì)疏松。避免進(jìn)食辛辣食物，如姜、辣椒、蔥、羊肉、狗肉等。

冬季是骨病的最佳時(shí)期，從中醫(yī)學(xué)的角度出發(fā)，冬季全身氣血運(yùn)行較慢，疾病發(fā)作時(shí)，疼痛不明顯，而入春以后，全身氣血運(yùn)行加劇，各個(gè)關(guān)節(jié)的疼痛在春季達(dá)到高峰。