膝關(guān)節的好時(shí)光只有15年 要省著(zhù)用
摘要：膝關(guān)節是腿部的樞紐，默默支撐著(zhù)人體大半個(gè)身子的重量，是人體重要的承重關(guān)節。除了睡覺(jué)、靜坐等情況，膝關(guān)節在白天大多處于高壓的工作狀態(tài)，承受的重力可不小。
骨科專(zhuān)家說(shuō)：老不老，看膝蓋，膝關(guān)節是人體的承重關(guān)節，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，特別容易受到損傷。
膝關(guān)節是腿部的樞紐，默默支撐著(zhù)人體大半個(gè)身子的重量，是人
體重要的承重關(guān)節。除了睡覺(jué)、靜坐等情況，膝關(guān)節在白天大多處于高壓的工作狀態(tài)，承受的重力可不小。
走路時(shí)，膝蓋的負重約是體重的2倍；當爬山或爬樓梯時(shí)，膝蓋的負重增加到體重的3-4倍；
人們每天輕松自如地行走、上樓梯，膝關(guān)節卻承受如此大的壓力。
步入中年后，很多人為了強身健體，經(jīng)常去爬山，又或是不坐電梯改爬樓梯，結果卻會(huì )出現膝蓋疼痛。這時(shí)就疑惑了，怎么鍛煉身體還鍛煉出毛病來(lái)了？
其實(shí)，并非所有運動(dòng)形式都是有益的，特別是對膝關(guān)節來(lái)說(shuō)，爬山是有損膝關(guān)節的。
各年齡段如何保養膝蓋
15歲以前
膝關(guān)節處于
發(fā)育階段，青春期的生長(cháng)痛多發(fā)在膝關(guān)節附近。
15歲~30歲
膝關(guān)節處于“完美狀態(tài)”，運作起來(lái)可以說(shuō)是不知疲倦。只要不破壞到膝關(guān)節組織，基本都感受不到它的存在。
30歲~40歲
髕骨軟骨產(chǎn)生了早期輕度磨損，會(huì )出現一次脆弱期，出現短期的膝關(guān)節酸痛，持續幾個(gè)星期到幾個(gè)月，有的人甚至覺(jué)察不到。髕骨軟骨是人體膝關(guān)節內一層3~5毫米厚的透明軟骨，可以為膝關(guān)節起到緩沖作用。
但由于髕骨軟骨沒(méi)有神經(jīng)分布，所以在全層磨損前只會(huì )在脆弱期拉響一次“預警信號”，這段時(shí)期內要避免劇烈運動(dòng)。也是從這個(gè)時(shí)候開(kāi)始，對膝關(guān)節的使用不能再隨心所欲。
40歲~50歲
走遠路之后，膝關(guān)節內側容易出現酸痛，用手輕揉之后會(huì )緩解。
人體的60%體重由膝關(guān)節內側支撐，因此內側
半月板的退變發(fā)生也比較早。又因為半月板上有神經(jīng)分布，在退變過(guò)程中人可以感受到酸痛。這就提醒人們：該開(kāi)始保養關(guān)節了。
50歲以上
膝關(guān)節會(huì )感覺(jué)到明顯疼痛，這是因為髕骨軟骨的“使用壽命”已到，軟骨全層磨損，
關(guān)節炎已經(jīng)產(chǎn)生。
這時(shí)候應該節約使用關(guān)節，減少劇烈運動(dòng)，尤其是上下樓梯和爬山，必要時(shí)可以使用
拐杖來(lái)減輕膝關(guān)節承受的壓力。
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