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他做了什么 怎么讓他的頸椎舒服了

2018-10-19 來源:頸椎病康復平臺  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:經常有不明原因的頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動過速、心前區(qū)疼痛等一系列癥狀,考慮為交感神經型頸椎病。

平時不是對著電腦就是低頭拿著手機,坐在辦公桌前經常低頭伏案,使得頸椎正常的生理屈度變直。時間長了,對頸椎健康非常不利!頸椎病非一日之寒導致,從現(xiàn)在起保護好自己的頸椎,才能遠離頸椎病。想要遠離頸椎困擾,每天堅持10分鐘頸椎操,一段時間過后,頸椎會變得很舒服!

頸椎操,10分鐘

這套頸椎操做起來很容易,但要注意做動作時要慢慢來,不要用力過猛,不然會適得其反。

1、用左手掌來回摩擦頸部,口中默念8下后,開始捏后頸。然后換右手。有助于頸部放松。

2、頭向左轉90度,停留3秒,再向右轉,停留3秒。做兩個8拍。

3、把頸盡量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒。做兩個8拍。

4、雙手置兩側肩部,掌心向下,兩臂先由后向前旋轉20、30次,再由前向后旋轉20-30次。

5、左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。

6、左右,前后,360度旋轉5次,再反方向旋轉5次。

7、雙手交叉緊貼頸后,用力頂頭頸,頭頸向后用力,互相抵抗5次。

以往,頸椎病是40歲之后人的專利,但現(xiàn)在20~30歲的頸椎病患者到處都是,甚至還有得頸椎病的小學生!原因很簡單:伏案久了,壓力大了,自己又不懂得怎么調理,所以頸椎病提前光臨了。

怎樣才能知道自己的頸椎是否健康?

日常生活中身體發(fā)出的小信號會提示不同類型的頸椎問題。

信號一:長時低頭伏案工作,感覺到頭暈難受,考慮為椎動脈型頸椎病

信號二:不明原因的肩頸酸痛,手臂發(fā)麻,考慮為神經根型頸椎病

信號三:正常直行走路卻常出現(xiàn)“跑偏”問題,考慮為脊髓型頸椎病

信號四:經常有不明原因的頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動過速、心前區(qū)疼痛等一系列癥狀,考慮為交感神經型頸椎病。

如果同時出現(xiàn)上述幾類癥狀,則考慮為混合型頸椎病。

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