如果頸椎疼了可以怎么辦呢？？？

2018-10-19 來(lái)源：頸椎病康復平臺標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：轉圈扭脖子。頸椎痛的時(shí)候，站起來(lái)，雙手插腰，然后以腰為中心，脖子開(kāi)始扭動(dòng)，記得，扭動(dòng)的過(guò)程，不必過(guò)快，而是有規律的，有幅度的扭動(dòng)。最好這樣，可以連續扭動(dòng)十分鐘以上，對頸椎疼痛會(huì )起到良好的作用。

現在坐辦公室的人越來(lái)越多，而坐在電腦前不動(dòng)的人也越來(lái)越多。所以，對于頸椎來(lái)講，大家都可能要做到保護得當，否則不保護那就痛的要死。今天，我給大家分享的是，當你頸椎疼痛的時(shí)候，要如何處理呢。

方法/步驟

暫時(shí)緩解法。當頸椎疼痛的時(shí)候，你可以背靠在椅背上，然后脖子和腦袋盡量越過(guò)靠背往后，用力地往下壓，記得，雙手扶住椅把手，再用力壓腦袋，感覺(jué)到腦子處有尖銳的疼痛，不要停止，繼續維持那種下壓的動(dòng)作。三分鐘后抬起，這樣，連續做五次。會(huì )暫時(shí)緩解頸椎痛。

轉圈扭脖子。頸椎痛的時(shí)候，站起來(lái)，雙手插腰，然后以腰為中心，脖子開(kāi)始扭動(dòng)，記得，扭動(dòng)的過(guò)程，不必過(guò)快，而是有規律的，有幅度的扭動(dòng)。最好這樣，可以連續扭動(dòng)十分鐘以上，對頸椎疼痛會(huì )起到良好的作用。

周末的時(shí)候，可以選擇去放風(fēng)箏。放風(fēng)箏因為脖子是往上抬的，抬頭的動(dòng)作，會(huì )讓我們的頸椎疼痛得到改善，并起到治療的效果。所以，去放風(fēng)箏，即使自己不喜歡，為了自己的脖子，也要努力。

面朝床平躺，然后盡量讓脖子向后仰，雙腿抬起，盡量用手去碰到抬起的腿，這樣，會(huì )直接拉動(dòng)脖子也往后，腦袋也向后仰，起到很好的作用。記得，這樣做的時(shí)候，肩部的動(dòng)作也要跟上，才能起到效果。最好是，連續這樣做30至50次。

身體站立，胳膊伸展與肩平起，然后雙手心向外，脖子后仰，肩放松。胳膊用力，腦袋向后仰，這樣，也能起到治療頸椎疼痛的作用。這種的最好是用這種動(dòng)作，維持十分鐘以上，才能起到良好的作用。

躺在床邊，然后把腦袋順著(zhù)床沿放下，身體處在床上，這樣，也能讓疼痛的頸椎得到緩解。這種動(dòng)作，最適合在看書(shū)的時(shí)候，用，但卻又傷眼睛。所以，最好閉著(zhù)眼睛去做這個(gè)動(dòng)作，不要做著(zhù)做著(zhù)睡覺(jué)了哦。