頸部松弛運(yùn)動(dòng)
第一節(jié)：將肩膊放松，慢慢將頭側(cè)向右方，然后將頭慢慢回復(fù)中間位置，再將頭側(cè)向左方，重復(fù)以上動(dòng)作10次。
第二節(jié)：將肩膊放松，慢慢將頭向前彎，然后將頭慢慢回復(fù)中間位置，再慢慢將頭向后彎，重復(fù)以上動(dòng)作10次。
第三節(jié)：肩膊和身體放松，慢慢將頭部向右轉(zhuǎn)，然后返回中間位置，再慢慢向左轉(zhuǎn)，重復(fù)10次。
第四節(jié)：頭部保持在中間位置，慢慢地把肩膊盡量向上縮起，然后盡量放松肩膊，重復(fù)10次。
第五節(jié)：將肩膊放松，然后慢慢將肩膊向前移，再將肩膊放松至中間位置，然后再向后移，重復(fù)10次。
第六節(jié)：將肩膊放松，用右手慢慢把頭部拉向右邊維持五秒，慢慢把頭放松至中間位置，再以左手慢慢將頭部位向左邊，維持五秒，回復(fù)至中間位置，重復(fù)10次。
頸肌鍛煉運(yùn)動(dòng)
第一節(jié)：將雙手放在額頭上，慢慢將頭部壓向雙手以雙手阻擋頭部繼續(xù)向前（留意切勿將下巴向前突出）維持五秒，慢慢放松，重復(fù)10次。
第二節(jié)：將雙手放在腦后，慢慢將頭部向后壓向雙手，雙手阻擋頭部繼續(xù)向后，維持五秒，慢慢放松，重復(fù)10次。
第三節(jié)：將雙膊放松，右手放在右邊面上，頭部慢慢向右側(cè)，以右手阻擋頭部繼續(xù)向右，維持五秒，慢慢放松，重復(fù)10次。
第四節(jié)：重復(fù)以上步驟于左方姿勢改良運(yùn)動(dòng)，肩膊放松，慢慢將下巴收入，雙眼需保持向前望。慢慢放松下巴及頸部，重復(fù)10次。
溫馨提示
平日應(yīng)保持腰部及頸部挺直，雙眼向前望。
補(bǔ)腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病，癥見：頸項(xiàng)脹痛麻木、活動(dòng)不利，頭暈耳鳴等。
健客價(jià)： ￥8.4活血通絡(luò)、散風(fēng)止痛。用于風(fēng)濕淤阻所致的頸椎病，癥見頭暈、頸項(xiàng)僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價(jià)： ￥34補(bǔ)腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價(jià)： ￥6.8適用于頸椎病所致疼痛病癥。
健客價(jià)： ￥39.9活血化瘀，行氣止痛。用于神經(jīng)根型頸椎病屬血瘀氣滯.脈絡(luò)閉阻癥。癥見：頸、肩及上肢疼痛，發(fā)僵或竄麻，竄痛。
健客價(jià)： ￥33補(bǔ)腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病，癥見：頸項(xiàng)脹痛麻木、活動(dòng)不利，頭暈耳鳴等。
健客價(jià)： ￥28活血通絡(luò)、散風(fēng)止痛。用于風(fēng)濕淤阻所致的頸椎病，癥見頭暈、頸項(xiàng)僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價(jià)： ￥40該產(chǎn)品適用于神經(jīng)根型頸椎病，對(duì)長時(shí)間工作、學(xué)習(xí)、或駕車造成的頸部疼痛等癥狀有明顯的治療效果。長期使用本產(chǎn)品可起到頸部保健作用。
健客價(jià)： ￥45頸椎護(hù)理。
健客價(jià)： ￥215補(bǔ)腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價(jià)： ￥7家庭保健理療燈，適用于風(fēng)濕 關(guān)節(jié)炎 頸椎病 骨質(zhì)增生 肩周炎等骨科疾病。
健客價(jià)： ￥150簡介/商品功效：對(duì)頸部起支撐保護(hù)作用，并糾正軀體姿態(tài)，可緩解頸部肌肉緊張或痙攣，減輕由于肌肉緊張或痙攣引起的疼痛。
健客價(jià)： ￥1580適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥399適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥896頸椎骨質(zhì)增生，頸椎間盤退行性變，椎骨狹窄等。
健客價(jià)： ￥35按摩。
健客價(jià)： ￥209見說明書。
健客價(jià)： ￥189適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥119用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥89見說明書。
健客價(jià)： ￥169適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥118補(bǔ)骨、活血、止痛。用于肥大性脊椎炎、頸椎病、跟骨刺、增生性關(guān)節(jié)炎，大骨節(jié)病。
健客價(jià)： ￥31補(bǔ)腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節(jié)炎，大骨節(jié)病。
健客價(jià)： ￥4
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