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四步遠(yuǎn)離腰痛困擾 趕緊跟著練起來!

2018-09-04 來源:成都頸腰椎病研究院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如果鍛煉沒有對于您來說效果不明顯或者說腰椎病的情況已經(jīng)嚴(yán)重影響到了生活,一定要去醫(yī)院接受治療,避免導(dǎo)致到不能治愈的地步。

 據(jù)國家衛(wèi)生部統(tǒng)計(jì),我國腰椎病患者已突破2億人,患腰椎間盤突出的人占全國總?cè)藬?shù)的15.2%,其發(fā)病率已僅次感冒;如果在腰椎病剛開始做到及時預(yù)防,做一些運(yùn)動輔助治療,而不是忍忍就過去,就可以很好的避免其繼續(xù)惡化。

 
四步遠(yuǎn)離腰椎病路
 
1、趴在瑜伽墊或硬床板上,雙腿伸直,手掌撐地,把頭緩緩抬起,保持10秒后重復(fù)5次。
 
2、雙腿抬起,雙手交叉于背后,保持30秒同時深呼吸,重復(fù)5次。
 
3、雙手抓住雙腳腳尖,分別向上拉伸,保持30秒后放松。
 
4、雙膝跪地,伸直雙手,向后拉伸身體,臀部坐到腳上保持1分鐘。
 
醫(yī)院專家提醒:如果鍛煉沒有對于您來說效果不明顯或者說腰椎病的情況已經(jīng)嚴(yán)重影響到了生活,一定要去醫(yī)院接受治療,避免導(dǎo)致到不能治愈的地步。
 
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