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每天堅持幾分鐘 輕松對抗膝關(guān)節(jié)疼痛

2018-08-29 來源:頸椎健康四步法  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:老人膝痛大多是關(guān)節(jié)軟骨長期磨損的結(jié)果,但加重破壞膝關(guān)節(jié)面的誘因還有很多,如膝關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶損傷、腰神經(jīng)卡壓、髖或踝的問題等等。要緩解膝關(guān)節(jié)痛,我們要先查出制造疼痛的原因,其中紅外熱像檢查是重要的檢查手段。

膝關(guān)節(jié)負(fù)重大,疼痛要尋因

 
關(guān)節(jié)痛高發(fā),但很多時候人們都不重視,然而,小小的膝痛也會誘發(fā)大問題。膝關(guān)節(jié)痛可誘發(fā)肺炎、下肢血栓等嚴(yán)重問題。膝關(guān)節(jié)痛是最常見的關(guān)節(jié)疼痛病之一,這是因為膝關(guān)節(jié)是人體負(fù)重最大的關(guān)節(jié),結(jié)構(gòu)最完善最復(fù)雜,傷痛發(fā)病率高、種類繁多。因此,膝痛發(fā)作,積極尋找病因很重要。
 
老人膝痛大多是關(guān)節(jié)軟骨長期磨損的結(jié)果,但加重破壞膝關(guān)節(jié)面的誘因還有很多,如膝關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶損傷、腰神經(jīng)卡壓、髖或踝的問題等等。要緩解膝關(guān)節(jié)痛,我們要先查出制造疼痛的原因,其中紅外熱像檢查是重要的檢查手段。
 
對因治膝痛方法多,膝痛發(fā)作,我們要對因治療才能緩解疼痛、改善膝關(guān)節(jié)功能。治療膝關(guān)節(jié)痛不能只關(guān)注關(guān)節(jié)面,還需認(rèn)真針對并去除或改善引起磨損的原因。對付膝痛,主要的治療方法包括:藥物治療,如消炎鎮(zhèn)痛類藥物、嗎啡、抗骨質(zhì)疏松藥等;關(guān)節(jié)內(nèi)修復(fù),如關(guān)節(jié)腔注射、沖擊波、經(jīng)皮電刺激等治療;膝關(guān)節(jié)周圍軟組織粘連松解,增加膝關(guān)節(jié)血流量。此外,患者還可在家使用鎮(zhèn)痛筆止痛等。
 
不負(fù)重鍛煉,護(hù)膝止痛
 
由于重負(fù)荷導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛高發(fā),因此,要減輕疼痛,我們就要讓關(guān)節(jié)減少負(fù)重。減少關(guān)節(jié)負(fù)重,從正確的坐、走、站、躺姿勢開始。
 
站姿:雙肩舒展,要保持適當(dāng)張力、膝關(guān)節(jié)微屈使髖部放松、穿能提供充分支撐的鞋子。
 
坐姿:頭保持豎直、肩背部放松、膝略低于髖部、雙足平放。
 
走姿:抬頭、下頜與地面平行,腳跟先著地,腰部和臀部與身體其他部位呈一條直線。
 
除了要有良好的姿勢外,還要主動增強(qiáng)膝腰肌力,適當(dāng)進(jìn)行非負(fù)荷鍛煉,如抬腿,做飛燕、五點支撐動作,運動方面可嘗試騎車、游泳等。
 
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