腰椎間盤(pán)突出癥患者因為突出間盤(pán)壓迫或激惹神經(jīng)會(huì )出現放射到臀部和腿部的坐骨神經(jīng)痛癥狀，在這個(gè)視頻中美國的脊柱外科醫生Rowe教大家講解了“腰椎間盤(pán)突出癥所引起的坐骨神經(jīng)痛該如何掌握睡姿的技巧？”
01、首先，仰臥位是最好的睡姿。
這個(gè)時(shí)候在膝關(guān)節下方墊一個(gè)枕頭可以減少腰部的應力，如果需要額外的支撐可以在腰窩的地方再墊一個(gè)小枕頭，這樣可以減少腰椎小關(guān)節和韌帶的應力，同時(shí)能夠維持腰椎的曲線(xiàn)。這是腰椎間盤(pán)突出癥坐骨神經(jīng)痛患者最為理想的睡姿。
02、其次，側臥位是一種不錯的選擇。
可以將雙腿微微蜷起，中間夾一個(gè)枕頭，如果需要額外的支撐可以在需要的一側腰下方點(diǎn)一個(gè)小枕頭。這個(gè)枕頭可以保證一晚上脊柱處于一種自然的姿勢而減少肩部和頸部的額外受力。
03、盡量不要選擇俯臥位。
俯臥位會(huì )導致腰椎曲度的減小或消失。而且整晚這樣的睡姿也會(huì )增加頸椎的壓力。如果不能改掉這個(gè)壞習慣的話(huà)，在下腹部墊一個(gè)枕頭來(lái)保持脊柱盡量減少應力。
04、早上起床的時(shí)候由于一整夜的某個(gè)姿勢，會(huì )覺(jué)得腰部酸脹感。
一個(gè)建議是不要平臥位直接起身，這樣會(huì )給腰部關(guān)節帶來(lái)很大的應力，把身體側過(guò)來(lái)，用一只胳膊撐床輔助起身是很好的辦法。
美國康復體療師教你訓練方法緩解坐骨神經(jīng)痛
腰椎間盤(pán)突出癥患者因為突出間盤(pán)壓迫或激惹神經(jīng)會(huì )出現放射到臀部和腿部的坐骨神經(jīng)痛癥狀，在這個(gè)視頻中美國的康復體療師RonMiller教大家一些常見(jiàn)一些拉伸訓練可以幫助緩解腰椎間盤(pán)突出癥所引起的坐骨神經(jīng)痛。
在做這些動(dòng)作之前需要明確是什么姿勢引起的坐骨神經(jīng)痛癥狀，這樣能使訓練更加有效。
對很多患者而言，彎腰前傾的姿勢會(huì )出現坐骨神經(jīng)痛，這樣的患者適合做挺背的訓練(也就是我們常說(shuō)的小燕飛)。
如果患者腿部癥狀減輕或消失，只是集中在下腰部疼痛，可以做蜷腹運動(dòng)來(lái)防止坐骨神經(jīng)痛的復發(fā)。
祛風(fēng)止痛、舒筋活絡(luò )。用于風(fēng)邪阻絡(luò )型三叉神經(jīng)痛，坐骨神經(jīng)痛，風(fēng)濕關(guān)節痛。
健客價(jià)： ￥4祛風(fēng)止痛、舒筋活絡(luò )。用于風(fēng)邪阻絡(luò )型三叉神經(jīng)痛，坐骨神經(jīng)痛，風(fēng)濕關(guān)節痛。
健客價(jià)： ￥5.5補益肝腎，強健筋骨，驅風(fēng)除濕，活絡(luò )止痛。用于腰膝酸痛。
健客價(jià)： ￥890祛風(fēng)止痛，舒筋活絡(luò )，用于三叉神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、風(fēng)濕關(guān)節痛。
健客價(jià)： ￥3祛風(fēng)濕，活血，鎮痛，消腫。用于風(fēng)濕痛，筋骨痛，關(guān)節痛，腰腿酸痛，坐骨神經(jīng)痛以及跌打腫痛。
健客價(jià)： ￥6.5補益肝腎，強健筋骨，驅風(fēng)除濕，活絡(luò )止痛。用于腰膝酸痛。
健客價(jià)： ￥890適用于由炎癥、退行性病變及創(chuàng )傷引致的局部腫脹： 1.脊柱疼痛性疾病(椎間盤(pán)損傷、頸僵直、腰痛及坐骨神經(jīng)痛等癥)。 2.急性閉合性軟組織損傷(挫傷、扭傷、壓傷、血腫)。 3.腱鞘炎。 4.血栓性淺靜脈炎、靜脈曲張，同時(shí)也可用于靜脈注射或靜脈點(diǎn)滴后靜脈的護理。
健客價(jià)： ￥19.5開(kāi)通阻滯，消腫止痛。用于關(guān)節骨痛，風(fēng)濕病，類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎，坐骨神經(jīng)痛。
健客價(jià)： ￥23用于治療舞蹈癥、抽動(dòng)-穢語(yǔ)綜合征及老年性精神運動(dòng)障礙。亦可用于頑固性頭痛、痛性痙攣、坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節疼痛及乙醇中毒等。
健客價(jià)： ￥30通經(jīng)活絡(luò )，活血止痛。用于坐骨神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛、風(fēng)濕性關(guān)節痛等。
健客價(jià)： ￥5用于巨幼紅細胞性貧血，營(yíng)養不良性貧血、妊娠期貧血、多發(fā)性神經(jīng)炎、神經(jīng)根炎、三叉神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、神經(jīng)麻痹。也可用于營(yíng)養性疾患以及放射線(xiàn)和藥物引起的白細胞減少癥的輔助治療。
健客價(jià)： ￥8消腫止痛，疏散寒邪，溫經(jīng)通絡(luò )。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致的腰間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎痛，癥見(jiàn)腰腿疼，關(guān)節痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià)： ￥24舒筋通絡(luò )，活血祛瘀，消腫止痛。用于血瘀絡(luò )阻引起的骨折后遺癥，頸椎病，肥大性脊椎炎，慢性關(guān)節炎，坐骨神經(jīng)痛，肩周炎。
健客價(jià)： ￥7驅風(fēng)除濕，消腫止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎，類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎，坐骨神經(jīng)痛，外傷腫痛。
健客價(jià)： ￥49可用于手術(shù)后急性疼痛、外傷引起的中-重度疼痛、急性坐骨神經(jīng)痛和腰痛、晚期癌痛，亦可用于慢性腰痛、骨關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎和強直性脊柱炎的治療。
健客價(jià)： ￥24祛風(fēng)止痛，舒筋活絡(luò )。用于風(fēng)邪阻絡(luò )型三叉神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、神經(jīng)性頭痛、風(fēng)濕關(guān)節痛。
健客價(jià)： ￥25溫經(jīng)散寒、祛風(fēng)除濕、活血止痛、用于肌肉酸痛、風(fēng)濕骨痛、新舊扭傷、關(guān)節炎痛、蚊蟲(chóng)咬傷、扭傷腫痛、手腳腫痛、腰腿筋痛、骨刺、坐骨神經(jīng)痛。
健客價(jià)： ￥25祛風(fēng)除濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹癥，關(guān)節炎，類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎。也可用于坐骨神經(jīng)痛、肩周炎寒濕阻絡(luò )證，癥見(jiàn)：關(guān)節痛，遇寒增痛，得熱痛減，以及腰腿肩部疼痛重著(zhù)者等。
健客價(jià)： ￥25祛風(fēng)，除濕，鎮痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎，類(lèi)風(fēng)濕，坐骨神經(jīng)痛
健客價(jià)： ￥20舒筋活絡(luò )，祛瘀止痛，活血驅風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎炎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥6.5用于偏頭痛，也可用于其他頭痛，神經(jīng)痛，風(fēng)濕痛，坐骨神經(jīng)痛及發(fā)熱引起的頭暈目眩等。
健客價(jià)： ￥10活血通絡(luò )，除痹止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎，類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎，頸肋神經(jīng)痛，坐骨神經(jīng)痛。
健客價(jià)： ￥6活血通絡(luò )，除痹止痛。用于風(fēng)濕關(guān)節炎，類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎，頸肋神經(jīng)痛，坐骨神經(jīng)痛。
健客價(jià)： ￥11舒筋活絡(luò )，祛瘀止痛，活血驅風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎炎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥8
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