你是小腿粗，還是膝關(guān)節超伸了？

2018-08-13 來(lái)源：漢中頸肩腰腿痛標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：膝超伸，英文是Hyperextendedknee，膝反弓，膝關(guān)節伸展幅度過(guò)大，超過(guò)185°，從解剖上講，是脛骨的頂端相對于股骨向后滑動(dòng)，使得膝關(guān)節向后過(guò)度打開(kāi)，側面看呈后凸的弧形。

有詩(shī)曰：

平胸窮三代，

腰粗毀一生；

臉大不是病，

腿粗要人命。

夏天最悲傷的事莫過(guò)于穿裙子的時(shí)候

別人的腿都是白白長(cháng)長(cháng)的

而你的又粗又短又不直

從前面看大腿前側突出

從身后看小腿特別粗

而且站久了膝蓋疼

走路、跑步時(shí)小腿會(huì )先累……

也許許多人會(huì )認為這是正常的現象

其實(shí)，這很可能是--膝關(guān)節超伸

1.什么是超伸

膝超伸，英文是Hyperextendedknee

膝反弓，膝關(guān)節伸展幅度過(guò)大

超過(guò)185°

從解剖上講

是脛骨的頂端相對于股骨向后滑動(dòng)

使得膝關(guān)節向后過(guò)度打開(kāi)

側面看呈后凸的弧形

通俗的講就是

關(guān)節的伸展超過(guò)了合理的幅度

如圖所示

就是腿部顯現明顯的反向彎折

這個(gè)彎折就是超伸，或叫過(guò)伸

形成原因

1.先天因素

家族遺傳、韌帶松弛、活動(dòng)度過(guò)大

2.后天因素

·外力導致的損傷

·運動(dòng)項目的特殊性導致

·不良的身體姿勢

·步態(tài)異常

（如臀大肌無(wú)力，支撐期膝關(guān)節過(guò)度伸直）

舞蹈演員是膝關(guān)節超伸的高發(fā)人群之一，

為了更穩定的單腿站立的舞姿，

膝關(guān)節長(cháng)期處于超伸的狀態(tài)，

久而久之，膝關(guān)節就變成了一個(gè)剛性結構。

在這樣的結構下，肌肉漸失彈性，

就變得僵硬、腫大

3.判斷方法

·區分是否是小腿肌肉發(fā)達而形成的肌肉凸出

·利用重垂線(xiàn)，一端固定在股骨大轉子，

沿著(zhù)重垂線(xiàn)往下，另一端固定在踝骨上，

觀(guān)察腓骨小頭是否明顯在垂線(xiàn)后

4.超伸是膝關(guān)節疼痛的主要誘因

（大腿骨）之間的縫隙都很小。

而正常的狀態(tài)應該是兩個(gè)骨頭在關(guān)節面均勻接觸的，

整個(gè)支撐面上的重力應該是平均分布的，

超伸時(shí)則加重了關(guān)節前側的壓力，

從而誘發(fā)膝關(guān)節疼痛。

5.膝關(guān)節超伸的危害

導致膝蓋疼痛

靜止或運動(dòng)時(shí)膝蓋骨都會(huì )過(guò)度靠近股骨

出現過(guò)度摩擦

時(shí)間長(cháng)的話(huà)會(huì )導致膝蓋疼痛

無(wú)法完成一些動(dòng)作

膝蓋超伸的姿態(tài)無(wú)法完

成一些高沖擊的動(dòng)作

比如跳躍、快速跑等

會(huì )提高前交叉韌帶損傷的危險

會(huì )使小腿變的更粗

腓腸肌長(cháng)在小腿上，卻與大腿連接

膝關(guān)節超伸時(shí)，膝關(guān)節就會(huì )向后

使腓腸肌上下兩端變長(cháng)

當膝蓋前側難受時(shí)

就本能的使腓腸肌發(fā)力，將膝關(guān)節拉回原位

所以，膝關(guān)節超伸時(shí)

小腿肌肉會(huì )過(guò)多發(fā)力以維持身體姿勢

長(cháng)時(shí)間如此，就會(huì )導致小腿變粗

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