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膝關(guān)節(jié)有病的人,以后還能運(yùn)動(dòng)嗎?

2018-05-19 來(lái)源:南昌骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:膝關(guān)節(jié)是人體中最復(fù)雜,也是負(fù)擔(dān)最重的關(guān)節(jié),所以最容易出問(wèn)題。醫(yī)學(xué)上一直強(qiáng)調(diào),膝關(guān)節(jié)要省著用就是這個(gè)道理。你說(shuō)的退化可能年紀(jì)很輕就出現(xiàn)了,比如專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)員就有這個(gè)可能。

我的膝關(guān)節(jié)退化這么快?四年時(shí)間,從過(guò)去的爬山?jīng)]問(wèn)題,到現(xiàn)在走路都疼。我才四十多歲,這么下去是不是什么運(yùn)動(dòng)都不能做了?

膝關(guān)節(jié)是人體中最復(fù)雜,也是負(fù)擔(dān)最重的關(guān)節(jié),所以最容易出問(wèn)題。醫(yī)學(xué)上一直強(qiáng)調(diào),膝關(guān)節(jié)要省著用就是這個(gè)道理。你說(shuō)的退化可能年紀(jì)很輕就出現(xiàn)了,比如專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)員就有這個(gè)可能。

你的疼到底是什么原因,還要醫(yī)生診斷,但有一點(diǎn),疼的時(shí)候,特別是腫的時(shí)候不要再運(yùn)動(dòng)。很多人覺(jué)得膝關(guān)節(jié)疼是長(zhǎng)了骨刺,多走走把“刺”磨圓了就好了。事實(shí)上,骨刺只是在影像學(xué)診斷時(shí)被描述成“刺”,它其實(shí)是在關(guān)節(jié)穩(wěn)定性不行時(shí),人體的一種自我穩(wěn)定辦法,類(lèi)似過(guò)去蓋房時(shí)為了牢固而打的楔子。只要穩(wěn)定性變差,骨刺就會(huì)不斷地長(zhǎng),這也是關(guān)節(jié)老化必然的結(jié)果,并不是想象中的有尖銳的“刺”關(guān)節(jié)才疼。更重要的是,關(guān)節(jié)疼、紅腫的時(shí)候,是內(nèi)部有炎癥甚至有積水了,這個(gè)時(shí)候除了醫(yī)生的治療,你自己就是要休息,減少運(yùn)動(dòng),至少要等到炎癥消退。

關(guān)節(jié)老化是避免不了的,一旦出現(xiàn)你說(shuō)的問(wèn)題,可以改變運(yùn)動(dòng)方式,比如游泳,是不傷關(guān)節(jié)的。同時(shí),在減少關(guān)節(jié)使用的同時(shí),還要增加腿部肌肉的力量。具體的做法是坐在椅子上,雙腿下垂,自己不斷地收緊腿部肌肉。再把雙腿伸平,同樣緊繃腿部肌肉,要使肌肉緊繃到感到酸脹,這樣膝蓋上下的肌肉才得到了鍛煉。每天堅(jiān)持這樣的運(yùn)動(dòng)十分鐘,腿部肌肉就會(huì)增加,再走路的時(shí)候膝關(guān)節(jié)的壓力就緩解很多了。

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